Распространенные проблемы при тренировке колена, решения и меры предосторожности: I. Отек сустава и дискомфорт. Причины: 1. изменение погоды. 2. чрезмерная активность. 3. суставной выпот (значительное увеличение окружности средней части пателлярной кости). Вы можете попробовать следующие методы: 1. Приостановить ходьбу и тренировки. 2. Немедленно поднять пораженную конечность (выше сердца). Если облегчения нет и становится хуже, вернитесь в больницу для повторного обследования. Если боль в суставе и вокруг него усиливается, 1. уменьшите или приостановите активность. 2. если есть отек и дискомфорт, лечите, как указано выше. 3. принимайте соответствующие пероральные или местные противовоспалительные и обезболивающие препараты, например, Фотарим. 4. если болезненная область не красная, не опухшая и не горячая, применяйте тепло и другие физиотерапевтические меры. После облегчения симптомов можно возобновить тренировки. Если боль не утихнет, а усилится, вернитесь в больницу для повторного обследования.