В последние годы люди среднего и пожилого возраста все больше путешествуют, но все больше ослов среднего и пожилого возраста возвращаются домой с постоянными болями в суставах, даже влияющими на их повседневную жизнь, в результате травм колена, полученных во время путешествий. В последние годы в научном мире появился новый термин — «туристическое колено». «Колено путешественника» — это собирательный термин для обозначения состояния, при котором мениск деградировал, дегенерировал или имеет старые повреждения, в сочетании с повреждением связок, пателлофеморальным артритом, остеоартритом и повреждением хряща. Пациенты с коленом путешественника отличаются от пациентов с обычными травмами суставов тем, что у них часто нет четкой истории травмы. После среднего возраста коленный сустав человека начинает дегенерировать, например, мениск внутри сустава становится менее гибким, и его способность противостоять внешним повреждениям естественным образом снижается. С возрастом мышцы вокруг коленного сустава, которые используются для поддержания стабильности сустава, с годами также начинают терять мышечную силу, что означает, что мышцы вокруг колена хуже защищают сустав, особенно при значительно меньшей продолжительности движения. В это время, если сустав долгое время находится в одном положении и внезапно меняет положение, мышцы часто медленно реагируют и не могут вовремя сократиться, чтобы стабилизировать сустав, что приводит к повреждению сустава. Существует множество распространенных ситуаций в путешествиях, которые могут заставить людей среднего и пожилого возраста приехать и уехать без удовольствия. Например, поездка более часа в общественном транспорте и начало осмотра достопримечательностей сразу после прибытия в пункт назначения, или поездка с туристической группой с плотным графиком активности по несколько часов каждый день, могут легко привести к мышечной усталости и, как следствие, травмам колена. Для профилактики и лечения колена путешественника, во-первых, люди среднего и пожилого возраста должны путешествовать для отдыха, а не только для того, чтобы увидеть больше достопримечательностей и осмотреть их. Во-вторых, перед поездкой важно подготовиться к собственной адаптации, включая оценку своего недавнего физического состояния, и не организовывать поездку, когда вы только восстанавливаетесь после тяжелой болезни или когда у вас простуда или диарея. Во время путешествия следует одеваться небрежно, а также иметь при себе дорожную сбрую и наколенники. Советы путешественникам 1. Часто двигайте коленными суставами во время транспортировки, не вставайте сразу по прибытии в пункт назначения, чтобы забрать багаж, а подвигайте коленями несколько раз и дайте им привыкнуть в течение минуты или двух, прежде чем забирать багаж. 2. Организуйте свой ежедневный режим питания и отдыха. Питание должно быть богато белком, витаминами и т.д., а также должен быть достаточный сон. Во время тура не должно быть общей усталости, головокружения или слабости по утрам каждый день, иначе это означает, что наступила чрезмерная усталость, и интенсивность дневной деятельности должна быть снижена. 3, путешествуя пешком, каждый час или около того следует отдыхать некоторое время, медленно двигая конечностями, спиной, растирая бедра, икроножные мышцы. При подъеме в гору необходимо регулярно присаживаться и отдыхать. При подъеме в гору суставы испытывают большую нагрузку, а при спуске с горы мышцы бедра легко утомляются, что может привести к повреждению суставов.