Особенности терапии МакКензи Целью общей реабилитационной терапии является укрепление мышц вокруг боли и восстановление поврежденных или ослабленных суставов. Мышцы вокруг сустава укрепляются с помощью упражнений, но проблема с суставом не вылечивается, и боль продолжается. Терапия Маккензи — это приложение силы непосредственно к болезненной области сустава для восстановления поврежденной или ослабленной функции сустава. Для этого необходимо сгибать или разгибать больной участок сустава, выбирать упражнения, которые подходят для улучшения симптомов, и продолжать их выполнять, чтобы вылечить или улучшить боль. Согласно McKenzie Therapy, в острой фазе артрита боль сильная и ее нужно заглушить. Однако, когда боль и отек спадут, следует как можно больше активно двигать суставами. Если вы не будете двигать суставами, вы будете продолжать терять подвижные участки суставов, которые будут разрушаться и усиливать боль. Согласно McKenzie Therapy, плохая осанка в повседневной жизни вызывает боль в суставах, поэтому важно поддерживать правильную осанку в повседневной жизни. Замороженное плечо — это состояние, которое возникает у людей среднего возраста около 50 лет и обычно называется «замороженным плечом». Замороженное плечо вызывается дегенерацией мышц и связок плечевого сустава (фиброзной ткани, соединяющей кость с костью), что приводит к травме и воспалению, вызывая боль и укорочение капсулы сустава. Она также может быть вызвана длительной чрезмерной активностью и травмами. Замороженное плечо очень болезненно, со значительным ограничением подвижной области плеча. Гимнастику МакКензи для замороженного плеча выполняют 10 раз в порядке растягивающей и сгибающей гимнастики, выбирая ту гимнастику, при которой симптомы улучшаются. Если симптомы не улучшаются значительно, или эффект усиливается, попробуйте гимнастику с наружным или внутренним вращением. Выберите подходящую для вас гимнастику и продолжайте заниматься ею. Выполняйте сет из 10 повторений каждые 2 часа. Чтобы предотвратить повторное возникновение замороженного плеча, важно поддерживать вертикальную осанку в повседневной жизни. Гимнастика для растяжки плечаГимнастика для растяжки плечаСтойте спиной к раме, выставив ногу со стороны больного плеча вперед, а руку со стороны больного плеча прямо назад, прижимая ладонь к стойке. Согните колени так, чтобы тело опустилось, и максимально расправьте плечи. Встаньте на расстоянии 20-30 см от стены, лицом к стене, руку со стороны больного плеча вытяните вверх и прижмите ладонь к стене, ладонью вверх вдоль стены, максимально сгибая плечо. Гимнастика внешней ротацииГимнастика внутренней ротацииДругой рукой удерживают локтевой сустав руки на стороне больного плеча, максимально раскрывая руку на стороне больного плеча наружу. Руку со стороны больного плеча кладут на спину на талии и поднимают руку вдоль спины как можно выше. Боль в спине Основной причиной боли в спине является неправильная осанка, например, сгорбленность, которая вызывает боль в грудном отделе позвоночника из-за перекоса дисков. Во многих случаях рентген не выявляет никаких отклонений. Единственное лечение, которое может быть назначено — это сохраняющая терапия, обезболивающие препараты, обезболивающий крем, электротерапия, иглоукалывание, массаж, огненное купелирование, тепловая терапия, тракционная терапия и т.д. Эти методы лечения могут лишь на время облегчить боль, но не исправить деформацию дисков в грудном отделе позвоночника и не вылечить боль в спине. Антиторакальный позвоночник (гимнастика на растяжку для грудного отдела позвоночника) Сгибание грудного отдела позвоночника (гимнастика на сгибание пука для грудного отдела позвоночника) Сядьте прямо на стул, заведите руки за шею и переплетите пальцы, опираясь руками внутрь. Используя грудь как точку опоры, полностью вытяните спину назад, задержитесь в этом положении на 1-2 секунды и вернитесь в положение, предшествующее вытяжению. Сядьте прямо на стул, положите руки за шею и сцепите пальцы, наклоняя руки внутрь. Используя грудь в качестве точки опоры, выгните спину вперед до предела и сохраняйте это положение в течение 1-2 секунд, возвращаясь в положение перед сгибанием. Противогрудная гимнастика и гимнастика для сгибания грудного отдела позвоночника не очень эффективна, когда вы просто двигаете шеей, она более эффективна, когда вы кладете руки за шейный отдел позвоночника и переплетаете пальцы для его фиксации. Попробуйте и то, и другое, и продолжайте делать ту гимнастику, которая уменьшает ваши симптомы. Выполняйте 10 раз как комплекс, каждые 2 часа.