1, есть больше рыбы, чем лекарств Долгосрочное регулярное употребление рыбы гораздо лучше, чем употребление одних только лекарств от сердечно-сосудистых заболеваний, к тому же безопасно и не имеет побочных эффектов. Долгосрочное употребление рыбы, богатой длинноцепочечными полиненасыщенными жирными кислотами, для сердечно-сосудистых больных с защитным эффектом, в последние годы было доказано множеством академических исследований, особенно теми, кто ест глубоководную рыбу, обитающую в прохладных водах, такую как лосось, тунец и т.д., не только может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снизить уровень холестерина, но и уменьшить сердечно-сосудистые заболевания до 52%. А в другом исследовании также отмечается, что частое употребление рыбы при сердечных заболеваниях в течение двух лет снижает уровень смертности по сравнению с не употребляющими рыбу людьми на 30%. 2, употребление яблок может предотвратить затвердение кровеносных сосудов Исследования показывают, что употребление двух яблок в день может снизить содержание жира в крови. Кроме того, употребление яблок повышает содержание витамина С в крови в среднем на 34%. Ежедневное употребление яблок может уменьшить количество плохих бактерий в кишечнике и помочь размножению полезных бактерий, тем самым улучшая пищеварительную и всасывающую функцию организма, а также может сыграть роль в профилактике повышенного содержания жира в крови и склероза сосудов и других привычек, связанных с ролью этого заболевания. 3, употребление продуктов, богатых калием, может снизить кровяное давление Бананы и йогурт с высоким содержанием калия помогают контролировать кровяное давление. Результаты зарубежных исследований 2600 человек показали, что если 6 дней в неделю каждый день употреблять продукты, содержащие 1 г калия, например, картофель, большой банан и 225 г молока, то через 5 недель артериальное давление может снизиться на 4 мм рт. ст. Также следует пить много апельсинового сока, который богат витамином С. Чем выше уровень витамина С в крови, тем ниже артериальное давление. Исследования показали, что витамин С способствует расширению кровеносных сосудов. Прием 60 мг витамина С в день или употребление в пищу большего количества овощей, лимонов и других кислых фруктов может помочь в этом.