Точное количество сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей, в среднем взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Существуют различия в продолжительности сна для людей разного возраста. Кроме того, люди находятся в разном физическом и психическом состоянии и имеют разные потребности во сне. Как правило, с возрастом продолжительность сна уменьшается. Новорожденным детям требуется около 20 часов сна в сутки, а с возрастом продолжительность сна у подростков обычно сокращается до 9 часов. С медицинской точки зрения считается, что взрослые люди должны спать 7-8 часов в сутки, если они успевают работать и учиться. Пожилые люди спят около 6-7 часов в сутки. Точное количество сна зависит от способности проснуться бодрым и энергичным. Рекомендуется в повседневной жизни регулярно соблюдать режим дня, обеспечивать достаточный сон, избегать длительных игр с электронными устройствами, поздно ложиться спать, чтобы не навредить организму.