Хорошо известно, что функциональные упражнения необходимы после острой фазы замороженного плеча, но когда дело доходит до конкретных методов упражнений, многие люди не могут объяснить их в деталях. Я обобщил набор методов упражнений, чтобы поделиться с вами, в надежде, что они будут вам полезны. Прежде всего, необходимо подчеркнуть, что острая фаза требует торможения и запрещает функциональные упражнения. После острой фазы для постепенной реабилитации можно последовательно выполнять следующие упражнения. Стадия 1: Диапазон движения плечевого сустава пациента невелик, а верхняя конечность ограничена в плоской и боковой планках. Можно проводить следующие тренировки: положение стоя, верхняя часть тела сгибается вперед до горизонтального положения, рука здоровой стороны держится за стол для стабилизации тела, пораженная конечность свисает вниз, горизонтальный круг, круг становится все больше и больше. Каждый комплекс занимает около 3-5 минут в зависимости от физического состояния человека. Одна группа в час. Фаза 2: После некоторого периода упражнений плечевой сустав частично восстанавливает свою подвижность, но горизонтальный подъем все еще затруднен. Стоя лицом к стене, встаньте прямо и, используя пораженную конечность как точку опоры, с усилием ползите по стене вверх, несколько раз. Аналогично боковая часть стены. Обратите внимание, что при выполнении упражнений верхняя часть тела должна стоять вертикально и не наклоняться назад и вперед или в стороны. Стадия 3: Верхнюю конечность можно поднять, но движения в плечевом суставе все еще негибкие, а диапазон все еще не достигает нормы. 1. Держите обе руки вместе за головой и несколько раз потяните пораженную конечность здоровой рукой в здоровую сторону. Если возникают трудности, сначала используйте полотенце для помощи в выполнении упражнения. 2. возьмитесь обеими руками за талию и несколько раз потяните пораженную конечность здоровой рукой в здоровую сторону. Если возникают трудности, сначала используйте полотенце для оказания помощи. 3. Держите обе руки за спиной и многократно потяните пораженную конечность здоровой рукой в сторону здоровой стороны. Если возникают трудности, сначала используйте полотенце для оказания помощи. 4. Повернитесь спиной к столу или подоконнику и медленно приседайте, пока ваши плечи не напрягутся. (Пожилых и ослабленных людей необходимо сопровождать) Стадия 4: Активность плечевого сустава в основном нормальная, но вам все еще необходимо настаивать на физических упражнениях. Этап 5: Упражнения для всего тела, квадратные танцы, колесо тайцзи, что бы вы ни выбрали, упражнениям нет конца.