Отсутствие физических упражнений часто приводит к таким заболеваниям, как сперматорея, импотенция, простатит, гипертония, диабет и так далее. Занимаясь умеренными физическими упражнениями, можно уменьшить или даже устранить частоту возникновения этих заболеваний, а также быстрее вылечить заболевших или, по крайней мере, значительно облегчить лечение болезни. Однако многие люди имеют смутное представление о важности физических упражнений и о том, как заниматься физическими упражнениями, что может привести к возникновению заболеваний и плохому лечению. Важность физических упражнений хорошо иллюстрирует поговорка «жизнь — это упражнение», популярная спортивная пословица, приписываемая французскому мыслителю эпохи Просвещения Вольтеру (1694-1778). Если физические упражнения были важны для жизни много веков назад, когда пища была скудной и для получения одного или нескольких приемов пищи в день требовались физические упражнения, то в наше время, когда пищи много, а физических упражнений мало, они особенно важны для жизни. С точки зрения микроциркуляции и болезней, физические упражнения могут быть очень эффективны для улучшения микроциркуляции, поэтому если микроциркуляция улучшена, здоровье человека гарантировано. В давно устоявшемся мире китайской медицины есть известное высказывание: «Если кровеносные сосуды открыты, все болезни не возникнут; если они не открыты, все болезни возникнут». Если вам трудно это понять, ущипните левой рукой свое правое запястье. Пройдет совсем немного времени, и вы испытаете сильный дискомфорт в правой руке, а со временем в правой руке могут появиться боль, зуд, онемение, ограничение движений, инфекция, гниение и различные заболевания, и даже некроз правой руки. Источник этих сочетанных заболеваний находится только в кровеносных сосудах. Если вы не видите левую руку, которая щиплет правую, а видите только правую руку, которая больна, возникает «синдром ……». На самом деле, многие болезни, кажущиеся сложными, только внешне кажутся запутанными, потому что не видна суть заболевания. При заболевании правой руки, от боли можно лечиться обезболивающими препаратами, от зуда можно применять противозудные препараты, или антигистаминные препараты внутрь, от инфекции можно применять антисептические капли, или антибактериальные препараты внутрь, если эффект не очень хороший, то инфузионное лечение; при загноении, госпитализация для проведения хирургического лечения, и так далее …… эти методы лечения. Метод будет эффективным, но лечат только симптомы, а не первопричину, заняты и не очень эффективны. На самом деле, все вышеперечисленное можно сделать и без них, просто отпустить левую руку, которая щиплет правую. Сложно, не правда ли? Сложно! Проще, верно? Просто! Уровень осознанности! Для лечения болезни упражнения — это как ослабление левой руки, которая душит правую. Зная о важности физических упражнений, что считать физическими упражнениями? Вот три момента, на которые следует обратить внимание. Во-первых, для малоподвижных людей полезны и несколько секунд упражнений. Не будьте малоподвижными, сидеть весь день крайне нежелательно и вредно. Среди таких людей рождается много страдающих импотенцией, преждевременной эякуляцией, бесплодием и простатитом. Если вы вынуждены это делать из-за проблем с выживанием, вставайте и часто двигайтесь, это не займет много времени, десять секунд или около того — вполне достаточно. Если вы защемите шею рукой, вы можете задушить человека до смерти за две минуты. Если вы будете щипать в течение минуты, затем отпустите на несколько секунд и снова защемите, даже если вы будете щипать в течение дня, вам будет трудно задушить человека до смерти, а те несколько секунд, которые вы отпустите, спасут вам жизнь. Поэтому, для людей, ведущих сидячий образ жизни, не стоит недооценивать те несколько секунд, которые нужны, чтобы встать и подвигаться, но, конечно, лучше дольше! Во-вторых, лучше всего каждый день выделять полчаса или больше времени для бодрой ходьбы или пробежки. Если на кипячение кастрюли воды уходит 10 минут, а вы останавливаетесь через 9 минут и снова кипятите воду, то, возможно, вы не сможете кипятить воду в течение 100 минут, где важно постоянство, то же самое касается и требования к продолжительным физическим нагрузкам. Упражнения продолжительностью менее 30 минут вряд ли дадут эффект разблокирования кровеносных сосудов во всем теле. В-третьих, не все действия считаются упражнениями. Закатывание глаз, открывание рта, движение ручкой и вдох — все это можно назвать упражнениями, но они не могут играть терапевтическую роль. Терапевтическая роль упражнений должна заключаться в том, чтобы вызвать увеличение частоты сердечных сокращений, и для среднего человека лучшим временем для упражнений является период с 15:00 до 21:00, при этом продолжительность должна контролироваться в пределах от получаса до часа. Контроль интенсивности физических упражнений может быть рассчитан в соответствии со следующим методом: Метод расчета зоны контроля оптимальной частоты сердечных сокращений: (подходит для населения в целом) (220 — нынешний возраст) x 0,8 = максимальная частота сердечных сокращений (220 — нынешний возраст) x 0,6 = минимальная частота сердечных сокращений Оптимальный метод расчета зоны контроля сердечного ритма: (подходит для людей с проблемами сердца) Утренний пульс x 1,8 = верхняя граница контроля частоты сердечных сокращений Утренний пульс x 1,4 = нижняя граница контроля частоты сердечных сокращений. Нижний предел контроля. Если вы будете контролировать частоту сердечных сокращений во время аэробных упражнений, вы не только защитите и улучшите работу сердца, но и максимизируете сжигание жира, добьетесь хорошей пластичности и потери жира. Болезнь — это три части лечения и семь частей питания. Пить больше воды, меньше есть, быть в хорошем настроении и больше заниматься спортом — вот суть питания. Ради здоровья и более быстрого излечения, пожалуйста, сделайте физические упражнения привычкой жизни. Врачи не вылечат вас, но вы можете вылечить себя сами.