①Перед сном делайте 100 раз в день поглаживания с фиксированным ритмом, не быстро и не медленно, а в умеренном темпе. ②Не опускайте их сразу после взмаха, а держите ноги вместе в положении готовности и вытяните их прямо вверх в воздух, не сгибая коленей и подпрыгивая на носках. Задержитесь на 3 минуты, затем медленно опустите ноги. ③После выполнения вышеперечисленных упражнений вся нога будет немного болеть и неметь, поэтому обязательно хорошо помассируйте ногу.