Принципы лечения спортивных травм Принципы лечения спортивных травм включают в себя пять этапов: защита, отдых, лед, компрессия и подъем, которые образуют простую и легко запоминающуюся мнемонику из начала этих пяти односложных английских слов: «PRICE! Эти пять слов образуют простую и легко запоминающуюся мнемонику: «PRICE», которая позволяет нам научиться правильно действовать при острых травмах опорно-двигательного аппарата, таких как ушибы, растяжения мышц, растяжения связок и т.д. 1.P=Protection（Защита）：При получении травмы первым принципом лечения является защита травмированной части и иммобилизация травмированной части, чтобы не усугубить степень ее повреждения. 2, R = Rest (покой): после травмы прекратить активность травмированной части, при необходимости можно использовать костыли для соответствующей поддержки. Без осмотра и разрешения врача не следует заниматься напряженной деятельностью, чтобы избежать повторной стимуляции и усугубления травмы, а также для содействия выздоровлению. 3, I = Ice (лед): способствует сужению сосудов, замедлению скорости кровообращения и уменьшению экссудации тканевой жидкости, с целью достижения контроля над симптомами отека, боли и спазма в травмированной области, поскольку от степени отека травмированной области будет зависеть продолжительность времени, необходимого для восстановления. Обычно пакеты со льдом изготавливаются путем помещения измельченных кубиков льда в пластиковый пакет или пакет для льда, добавления небольшого количества воды и плотного завязывания пакета для изготовления простого пакета со льдом, либо путем заворачивания льда во влажное полотенце и прикладывания его к области, которую необходимо обработать льдом. Изготовление простого пакета для льда: в полиэтиленовый пакет или пакет для льда помещают измельченный лед, добавляют небольшое количество воды, а затем горловину пакета плотно завязывают. Действия: ① Поместите пакет со льдом на кожу травмированного участка. ② В течение 48 часов после травмы прикладывайте лед каждые 2-3 часа на 15-20 минут. ③ Не используйте пакет со льдом более 30 минут за раз во избежание обморожения или повреждения нервов. 4, С = компрессия (сжатие): эластичный бинт, намотанный на травмированную область, оказывает местное сжатие для уменьшения внутреннего кровотечения и экссудации тканевой жидкости, также обладает эффектом борьбы с отеком травмированной области. Примечание: ① При использовании эластичного бинта для проведения компрессии давление должно оказываться равномерно по спирали, при этом обматывать следует от конца конечности в проксимальном направлении, а при обматывании травмированной части давление может быть немного увеличено. При использовании эластичного бинта следует всегда следить за цветом кожи поврежденного пальца, если есть боль, изменение цвета кожи, покалывание и другие симптомы, значит, эластичный бинт намотан слишком туго, следует размотать эластичный бинт и намотать его заново. 5.E=Elevation（Elevation）：Приподнять травмированную часть (выше сердца), чтобы помочь тканевой жидкости, накопленной в травмированной части, вернуться в поток, чтобы избежать чрезмерного отека травмированной части. Может применяться одновременно со льдом и компрессией.