После растяжения связок стопы многие сначала прикладывают холодный компресс, чтобы уменьшить отек, а затем быстро переходят к горячему компрессу или используют горячую воду, чтобы способствовать заживлению. На самом деле это ошибка. Современная медицина считает, что, если нет исключительных обстоятельств, травму следует лечить холодными компрессами, а не теплыми, по крайней мере, в течение первых 48 часов после нее. Эффект льда заключается в уменьшении притока крови к травме, что позволяет контролировать внутреннее кровотечение и отек в месте травмы и ускорить процесс выздоровления. Почему тепло не следует использовать в течение первых двух дней после травмы? Потому что если температура травмированной области высокая, это увеличит приток крови к травмированной области и усилит отек и боль. Если произошел разрыв мелкого кровеносного сосуда, это увеличит объем кровотечения, затруднит рассасывание гематомы и замедлит процесс выздоровления. Итак, как применять холодные компрессы? Как правило, в первые два дня после травмы, каждые два часа использовать пакеты со льдом в течение 10-20 минут, пакеты со льдом и кожу с полотенцами, бинтами и другими вещами разделить. Помимо холодных компрессов, на ранних стадиях травмы необходимо сделать три вещи: во-первых, обеспечить покой и не двигать травму. Во-вторых, травму следует как следует замотать, это также уменьшит отек. В-третьих, травмированная область должна быть правильно приподнята, немного выше области сердца, чтобы уменьшить местный кровоток. Когда отек от травмы будет контролироваться и начнет спадать, наложите теплый компресс, который расширит местные кровеносные сосуды и будет способствовать рассасыванию гематомы.