У больших парней не всегда лучше здоровье? Распространенность боли в пояснице в течение жизни превышает половину? Клинические исследования показали, что боли в шее, плечах, спине и ногах подтачивают здоровье спортсменов, малоподвижных людей и даже профессиональных спортсменов. С увеличением рабочей нагрузки и интенсивности труда в городах, хроническое напряжение мышц, боли в шее, плечах, спине и ногах, замороженное плечо и заболевания костей и суставов становятся все более распространенными в молодых возрастных группах; а «модные болезни», такие как компьютерное плечо, клавиатурная кисть, теннисный локоть и боль в колене на высоком каблуке, возникшие в результате современного образа жизни, также все больше влияют на качество жизни. Проблема в том, что если вы не занимаетесь спортом правильно, то даже если у вас есть шесть кубиков пресса на талии, вы все равно можете получить повреждения. Эксперты говорят, что в дополнение к традиционным методам лечения, таким как медикаменты, физиотерапия и хирургия, лечебная физкультура стала новым важным способом лечения боли в пояснице и является новой концепцией в лечении боли в пояснице. Никогда не отказывайтесь от активных физических упражнений, в долгосрочной перспективе их эффект, безусловно, превосходит традиционные методы. Термин «большой человек» используется в кантонском языке для описания мужчины с сильным телом и выдающимися мышцами, но в своей клинической практике мы обнаружили, что как среди любителей фитнеса, так и среди профессиональных спортсменов существует распространенное заблуждение, что наращивание двух грудных мышц и шестипалого пресса означает хорошее тело и отсутствие травм. На самом деле вероятность получения травм спины все еще высока, особенно при неправильном выполнении упражнений. Это связано с тем, что хотя внешние мышцы тела развиты, более глубокие мышцы, скорее всего, слабее и находятся в состоянии «внешней силы». Многие молодые люди и люди среднего возраста сбиваются с пути в своих фитнес-тренировках, преследуя только сильные и мощные мышцы на периферии; а йога, популярная среди женщин, может показаться мягким и безопасным занятием, но уже есть пациенты с физическими травмами, которые могут легко усугубить свои повреждения, когда бросают вызов пределу конечностей. На самом деле, чтобы укрепить тело и затруднить вторжение болезней и травм, вы должны сознательно тренировать более глубокие мышцы-стабилизаторы тела. Вращательная манжета плечевого сустава, медиальная косая мышца бедра коленного сустава и задняя ягодичная мышца тазобедренного сустава считаются местными стабилизирующими мышцами и играют важную роль в стабильности сустава; наиболее важными стабилизирующими мышцами поясничного отдела позвоночника являются поперечная мышца живота и многоглавая мышца, а стабилизирующими мышцами шейного отдела позвоночника являются длинная шейная мышца, длинная косая мышца и многоглавая мышца. Только при улучшении стабильности мышц можно по-настоящему снизить вероятность получения травм спины, поясницы и шеи при несчастных случаях в повседневной жизни и при спортивных происшествиях. Боль в шее, плечах, спине и ногах может уступать только гриппу: боль в шее, плечах, спине и ногах — очень распространенное состояние в современном обществе, и полностью избавиться от нее в течение жизни очень сложно. Одной из наиболее распространенных причин боли в шее и пояснице является неправильное или чрезмерное использование, которое приводит к боли в мышцах. Другие основные причины включают прямую травму, дегенеративные изменения, связанные с пожилым возрастом, и стрессовые переломы, возникающие у молодых спортсменов. Из-за разнообразной клинической картины и сложных патологических механизмов боль в шее, плечах и спине трудно поддается лечению и имеет высокий процент рецидивов. Существует широкий спектр методов лечения, включая медикаменты, вытяжение, физиотерапию, массаж и хирургическое вмешательство, но для достижения полного и длительного эффекта, а также для уменьшения или предотвращения рецидивов любое лечение должно сочетаться с упражнениями для двигательных функций. Среди наиболее распространенных дегенеративных заболеваний в ортопедии большинство пациентов сталкиваются с проблемой, когда боль ослабевает после отдыха, но усиливается после физической нагрузки. Это позволяет предположить, что во время физических упражнений может наблюдаться нестабильность суставов и неравномерное распределение нагрузки, а дегенерация тканей и боль возникают в результате неспособности тканей выдерживать различные нагрузки в повседневной жизни, что приводит к микротравмам, а накопление повторяющихся микротравм опережает скорость восстановления тканей. Такие состояния должны оцениваться в индивидуальном порядке, и на основе оценки должна быть разработана соответствующая программа антирецидивного обучения. Лечебная физкультура стала новой тенденцией в лечении боли в пояснице: если взять в качестве примера хроническую боль в шее и спине, то многие традиционные методы реабилитации в Китае, такие как вытяжение, туй-на и массаж, полагаются на личный опыт терапевта в реальной работе, им не хватает систематизации и стандартизации, и они не могут перейти от «эмпирического» к «научному». Переход от «эмпирического» к «научному» не осуществляется. В то же время, вышеперечисленные склонны уделять слишком большое внимание пассивным методам лечения, таким как манипуляции, которые часто неэффективны и неустойчивы из-за отсутствия настройки и тренировки собственной системы движения организма. По словам физиотерапевта отделения Лин Кеву, в настоящее время доказано, что хронические заболевания двигательных тканей связаны с физиологическими изменениями в организме. По мере того, как люди постепенно достигают среднего возраста, наиболее важные изменения включают атрофию мышц, снижение функции сердечно-сосудистой системы, а также снижение силы и выносливости мышц-стабилизаторов. Некоторые люди испытывают боль в суставах при движении, но это связано с уменьшением местной стабильности сустава, и основной причиной этого является атрофия местных стабилизирующих мышц и нарушение их координации с общими двигательными мышцами. Мы пытаемся восстановить мышечную силу, выносливость и сердечно-сосудистую функцию с помощью реабилитационных тренировок с использованием подвесных упражнений. Использование лечебной физкультуры для пациентов с болью в шее, плечах и спине стало новым важным подходом, получившим международное признание. Основными целями такого лечения являются поддержание стабильности позвоночника, восстановление нормальной функции мышц, устранение причины рецидива и улучшение качества жизни пациента. Исследования также показали, что новые технологии, такие как методы реабилитации с использованием суспензионных упражнений, имеют значительные преимущества перед традиционными методами лечения с точки зрения долгосрочных результатов. Экономические счета в Европе и США: хроническая боль в пояснице и боль в спине обходятся в сотни миллиардов. В нашей стране пока нет четких данных о распространенности и экономическом учете хронической боли в пояснице и спине, но все эти заболевания схожи, и, опираясь на показатели заболеваемости в Европе и США, вполне можно увидеть некоторые подсказки. В развитых странах распространенность этих заболеваний в течение жизни обычно составляет 50-70%, а ежегодная заболеваемость — 5%. Девяносто процентов острой боли в пояснице восстанавливается самостоятельно в течение 6-12 недель без лечения, однако частота рецидивов высока. По оценкам, примерно у 7-11% всех пациентов боли в пояснице могут перейти в хроническую боль в пояснице, длящуюся более 12 недель. Известно, что ежегодные экономические потери из-за хронической боли в пояснице в США составляют более 100 миллиардов долларов, а в Германии — более 20 миллиардов евро в год.