Исследователи из США утверждают, что 45-минутный сон может помочь снизить кровяное давление, а время, отведенное на сон, может улучшить здоровье сердца, особенно если вы не высыпаетесь ночью. Не только польза для здоровья, но и короткий сон может помочь вам лучше настроиться на рабочий лад. 45-минутный сон может помочь снизить кровяное давление По сообщениям зарубежных СМИ, последние исследования показали, что те, кто хотя бы три раза в неделю около 30 минут дремлет, помогут снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 37%. Исследователи считают, что дремота помогает людям расслабиться и снизить кровяное давление, оказывает значительную пользу для мозга. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом, показало, что добровольцы, принимавшие участие в испытаниях, дремавшие значительно лучше справлялись с рядом письменных тестов, чем те, кто не дремал. Доктор Мэтью Уокер, руководитель исследования, отметил, что правильная дремота может оказать существенную помощь. В ходе исследования гражданских пилотов было установлено, что если пилот может вздремнуть в течение 30 минут во время полета (в это время самолет управляется вторым пилотом), то его рабочее состояние и общая бдительность после пробуждения могут быть улучшены примерно на 34% и 54% соответственно, что поможет обеспечить нормальный и безопасный полет самолета. Мозг может использовать время сна, обрабатывая краткосрочную память Исследователи считают, что мозг может использовать время сна, обрабатывая краткосрочную память (эффективно перенося ее в область долгосрочной памяти мозга), для того чтобы «освободить» место для приема новой информации. В соответствующей статье, опубликованной на сайте kexue.com, немецкие исследователи обнаружили, что во время сна человеческий мозг запоминает недавние воспоминания легче, чем во время бодрствования. В первые несколько минут сна события передаются из «гиппокампа» (области мозга, в которой, как считается, хранится новая информация о памяти) в неокортекс. Всего за 40 минут сна многие воспоминания уже «загружены и сохранены» в мозге, и их нелегко нарушить вновь поступившей информацией.