Количество сна, необходимое человеку, зависит от возраста. Вообще говоря, чем вы моложе, тем дольше вы спите и тем больше вы спите. В утробе матери у плода также бывают моменты сна и бодрствования, хотя большую часть времени он проводит во сне; после рождения новорожденный ребенок спит 22 часа в сутки; 2-месячный ребенок спит 18-20 часов, включая 4-5 дневных снов примерно по 2 часа каждый; после 2 месяцев дети все реже просыпаются ночью и все меньше спят днем; годовалому малышу требуется 15 часов. Годовалый ребенок спит 15 часов, при этом дневной сон становится все короче и короче, а ночных пробуждений очень мало, иногда из-за мочеиспускания; двухлетний ребенок спит около 14 часов, и спит 2 раза в течение дня примерно по 2 часа; трех-четырехлетний ребенок спит 12-13 часов; семи-семилетний ребенок спит 10-12 часов, с одним дневным сном; восьми-двенадцатилетний ребенок спит 10 часов; двенадцати-восемнадцатилетний ребенок спит 10 часов. Подросткам, как правило, лучше иметь около 9 часов. Сон очень важен для роста и развития их центральной нервной системы. Средняя продолжительность сна для взрослых составляет 7-8 часов. 60-летние и старше должны спать дольше. 60-70-летние должны спать около 9 часов в сутки; 70-90-летние должны спать около 10 часов в сутки; 90-летние и старше должны спать 10-12 часов в сутки, не менее 10 часов. Люди всегда думают, что пожилым людям не нужно много спать, это мнение не совсем верно, действительно, пожилые люди обычно спят всего 5-6 часов ночью, но пожилые люди часто дремлют и спят легким сном в течение дня, и именно таким образом они восполняют недостаток сна ночью. Тот факт, что продолжительность сна так тесно связана с возрастом, объясняется законами роста и развития человека. У младенцев и маленьких детей еще не созрели ни мозг, ни тело, а подростки продолжают развиваться физически и поэтому нуждаются в большем количестве сна. У пожилых людей меньше сна из-за дефицита ци, крови, инь и ян, когда меньше инь и крови и меньше вэй ци, но это не то же самое, что меньше физиологического сна. Напротив, по мере того, как глубина сна становится неглубокой и качество сна ухудшается, пожилым людям следует увеличить время сна, среди которых особенно важен дополнительный сон. В заключение следует отметить, что сон абсолютно необходим на протяжении всей жизни человека, с момента его рождения и до возвращения в свои недра, но с возрастом время, структура и содержание сна могут меняться сложным образом. Количество сна, необходимое нормальному человеку, варьируется от возраста к возрасту и от человека к человеку, и в целом качество сна более важно для здоровья, чем его количество.