В начале 2012 года Ли На снялась с турнира GDF Suez Open в Париже, Франция, из-за травмы спины, которая сильно повлияла на ее форму в этом году. Сообщается, что Ли На уже получила травму спины во время Кубка Федерации в начале года и для облегчения боли прибегала к иглоукалыванию и физиотерапии. Теннисисты часто страдают от травм мышц спины во время матчей и тренировок, так как в нижней части спины требуется большая сила. Как я могу предотвратить растяжение мышц? Чтобы избежать растяжения мышц во время тренировки, есть несколько вещей, которые вы можете сделать для подготовки перед игрой: Во-первых, разминочные упражнения должны быть как можно более активными. Профессиональные спортсмены уделяют много внимания разминочным упражнениям, но многие из нас, наоборот, склонны уделять меньше внимания разминочным упражнениям, и многие люди внезапно хотят играть по прихоти, поэтому сразу переходят к игре. Вообще говоря, разминочные упражнения должны составлять около 10 — 20 минут, за счет расслабления мышц, потягивающих упражнений, легкой активности «напоминают» мышцам сразу о необходимости выполнения большого объема деятельности. Во-вторых, количество упражнений должно быть постепенным. Количество упражнений в основном включает в себя время упражнений и нагрузку, многие люди обычно занимаются в течение получаса, не стоит внезапно заниматься в течение часа и двух часов; или обычный вес 15 кг, внезапно увеличился до 30 кг 40 гк, внезапное увеличение количества упражнений очень легко вызвать спортивные травмы. В-третьих, усилить изучение теории спорта. Профессиональные спортсмены высокого уровня не просто «хромают», изучение теории спорта также имеет решающее значение, многие технические виды спорта, если осанка упражнения не является правильной, или спортивные навыки не стандартизированы, это легко привести к спортивным травмам, любители должны усилить изучение теории спорта, освоить правильный метод упражнений Любители должны усиленно изучать теорию спорта и осваивать правильные методы выполнения упражнений. В-четвертых, усилить местную защиту. Например, надевайте защитное снаряжение, чтобы усилить тепло и защиту местных тканей. В-пятых, восполняйте запасы энергии и электролитов перед тренировкой. Например, съешьте что-нибудь и выпейте несколько спортивных напитков.