Лежа на боку, одной рукой поддерживая голову, а другой опираясь на кровать, выполните боковой подъем ног. Обратите внимание, что пальцы ног опущены, пятка поднята, а другая нога связана. Делайте это медленно, не дергайте ногу вверх. Каждой ногой сделать по 20, последнюю поднять вверх после паузы, а затем поменять другую ногу, сделать 4 сета.