Спать меньше 9 часов — ничего не наверстать Родители при выборе школы всегда сталкиваются с проблемой: хорошая школа не может быть совсем рядом. Так неужели вы предпочтете ездить в школу подальше, чем устроить своего ребенка в так называемую хорошую школу, которую мы имеем в виду? Очевидно, что долгая дорога в школу скажется на сне вашего ребенка. Мы потратили более десяти лет на сбор статистических данных о продолжительности сна детей от рождения до 18 лет и сравнение продолжительности сна китайских и швейцарских детей. Независимо от того, китайские это дети или иностранные, тенденция одна и та же: они много спят, когда маленькие, а по мере взросления их сон постепенно сокращается. Мы видим, что линия времени сна швейцарских детей очень спокойная. А вот у китайских детей кривая имеет очень четкий крутой наклон: он появляется, когда ребенку исполняется 6 лет. В чем причина такого крутого наклона? Причина в том, что жизнь ребенка полностью меняется, когда он идет в школу. И мы видим, что проблема школьной нагрузки, безусловно, исходит не только от школы — когда школа думает о снижении нагрузки, родители оказывают давление на школу, а когда школа назначает меньшую нагрузку, родители назначают ее сами. Если родители помогают детям выбирать школу, то дети просыпаются еще раньше, поэтому в возрасте 6 лет происходит нефизиологическое сокращение времени сна. Мы провели исследование в 10 районах и округах Шанхая, чтобы проанализировать влияние разной продолжительности сна на успеваемость детей. При этом через учителя оценивались все аспекты успеваемости ребенка, включая внимание, самомотивацию, язык, математику, отношения со сверстниками и общую успеваемость. Выяснилось, что ребенок, который спал менее девяти часов, по всем своим широтам был значительно хуже, чем ребенок, который спал достаточно. То же самое справедливо и для качества сна — качество и время взаимодействуют, и когда вы не высыпаетесь, качество сна снижается. Мы также провели гендерные сравнения — отличаются ли мальчики и девочки? В начальной школе было обнаружено, что у девочек единственным аспектом сна, который влияет на ученика, является внимание, которое снижается при недостатке сна, но на другие широты девочки, похоже, не оказывают существенного влияния. Однако у мальчиков есть свои особенности в процессе развития мозга, и мальчики, которые не высыпаются, влияют на успеваемость по всем широтам — на уровне начальной школы, поскольку действительно существуют некоторые различия между мужчинами и женщинами в процессе развития. Помогает ли наверстывание сна в выходные дни? Многие родители говорят, что нет ничего страшного в том, чтобы пойти дальше, меньше спать в течение недели и наверстать это в выходные. Поэтому мы снова обратились к вопросу восполнения сна в выходные дни. Мы разделились на три группы. Первая группа спала менее 9 часов и в будни, и в выходные. Вторая группа спала более 10 часов и в выходные, и в будни. Третья группа — те, кто не спал достаточно в будни и наверстывал час или даже два часа в выходные. Между тремя группами наблюдалась четкая разница: лучшими оказались те, кто спал достаточно и в выходные, и в будни, а вот вторая группа нас удивила — менее 9 часов и в будни, и в выходные заняла второе место. Худшей оказалась группа, которая спала меньше в будние дни, а затем наверстывала упущенное в выходные. Существуют индивидуальные различия во сне, кто-то спит 8-9 часов, кому-то достаточно и 6 часов. Среди детей именно третья группа действительно испытывает недостаток сна, то есть в течение недели им не хватает больше, и это сильнее всего сказывается на успеваемости. Влияние недостатка сна Мы также изучили, как выглядит влияние недостатка сна на обучение. Мы провели сравнение между детьми и взрослыми. Это похоже на симуляцию давления на ребенка, который должен спать немного меньше каждый день в течение пяти дней. Мы изучили влияние на студентов колледжа и учащихся средней школы: студенты колледжа чувствовали себя плохо, когда спали на два часа меньше в день, а учащиеся начальной школы не чувствовали себя так плохо, когда им давали спать на два часа меньше в день. Возникает вопрос: если вы не чувствуете сонливости, влияет ли это на вашу память? Взрослые люди обладают очень сильной компенсаторной способностью, несмотря на повышенную сонливость, и это практически не влияет на время их реакции. Степень субъективной сонливости не очень очевидна, но при выполнении простых заданий у этих детей, как оказалось, значительно увеличивается время реакции и снижается скорость реакции. А когда речь идет о каких-то сложных заданиях, то на ребенка это не влияет, почему так? Мы обнаружили, что при дефиците ощущений ребенок сам этого не чувствует, но во многих областях его мозга возникает торможение, которое проявляется в виде невнимательности, и у него наблюдается снижение работы коры головного мозга. Но когда он решает головоломки, его мозг демонстрирует реактивную компенсацию — он задействует больше областей мозга для поддержания бдительности. В начальной школе дети с хорошей памятью имеют большое преимущество в первые годы обучения. Но у детей, которые сами не обладают особенно сильной памятью, могут возникнуть большие проблемы. Например, есть школы, в которых большое внимание уделяется ментальным арифметическим навыкам, и такие дети могут сильно расстраиваться. Однажды я столкнулся с ребенком, у которого были очень хорошие высшие когнитивные функции, очень сильные навыки мышления и решения проблем, но были проблемы с кратковременной памятью. В результате он определил себя как «я математический тупица». Когда существует несоответствие между уровнем способностей ребенка и его образовательной средой, ребенку очень легко потерять уверенность в себе в раннем возрасте. Когда у ребенка нет уверенности в себе, его ожидания от самого себя падают, он снижает уровень своих усилий: «У меня все равно ничего не получится», и в то же время, что еще хуже, такой ребенок более склонен к тревожности. Когда эта тревожность и низкий уровень усилий переплетаются, ребенок испытывает настоящую академическую неудачу. Поэтому в раннем возрасте родители должны внимательно следить за формированием у ребенка уверенности в себе, и будет очень плохо, если мы подавим его уверенность в себе в тот момент, когда многие его способности еще не проявились. Самое главное, чтобы ребенок был доволен. Приведем еще один пример: PISA — гордость Шанхая, два года подряд лидирует по результатам измерений. Шанхай более чем на 100 пунктов опережает США по математике, и это общая проблема, то есть общий уровень образования в Шанхае и уровень базового образования, поэтому я недавно слышал, что Великобритания пришла взять уроки Европы, а США — уроки Шанхая. Мы провели анализ результатов PISA и возраста детей, поступающих в школу, и обнаружили, что в Шанхае дети в основном поступают в школу в возрасте шести лет, а некоторые и раньше, в то время как в США доля детей, поступающих в школу в раннем возрасте, довольно высока. Если сравнивать влияние раннего обучения на детей, то интересно отметить, что когда дети в Шанхае поступают в школу более чем на 3 месяца раньше, то успеваемость мальчиков по языку, математике и чтению значительно ниже, чем у детей школьного возраста, в то время как у девочек это влияние незначительно. Давайте посмотрим на Соединенные Штаты, в США, по сравнению с нашими, ранний набор в школу осуществляет гораздо больше людей, но у них перед подготовкой к набору в школу проводится оценка ребенка, измеряется его физическое развитие, социально-эмоциональное развитие, уровень когнитивно-лингвистического развития и т.д., проводится комплексная оценка, выясняется, что развитие «детей младшего возраста» опережает время, разрешается ранний набор в школу, выясняется, что зрелость отстающих Для тех, у кого обнаружено отставание в зрелости, рекомендуется отсрочка. Их раннее обучение в школе фактически основывается на решениях, принятых после оценки. В США также существует программа «No Child Left Behind», согласно которой каждый ребенок, несмотря на разные способности, не должен быть оставлен без внимания, а в процессе обучения общности большое внимание уделяется обучению индивидуальности. Это говорит о том, что в нашем образовании еще есть куда стремиться. Как родители, я надеюсь, что родители должны понимать своих детей и помогать им развиваться. Как педиатры, мы готовы сотрудничать с родителями и школами, чтобы сделать больше для оказания помощи, особенно детям с особыми потребностями. Поднимайте ребенка, держите его и помогайте ему расти. Наша конечная цель — сделать каждого ребенка успешным и помочь ему найти подходящий для него путь, чтобы он рос здоровым.