Правильное питание — краеугольный камень здорового роста детей. Многие родители приходят в поликлинику с тем, что у их детей плохой аппетит, они мало едят, теряют в весе и медленно растут. При подробном расспросе о причинах этого заболевания выясняется, что большинство из них придерживаются ненаучных и несбалансированных пищевых привычек, например, пьют молоко перед сном или часто едят между ужином и сном. Например, родители рассказывали: ребенок очень мало завтракал, в полдень в детском саду питание не по вкусу, воспитательница тоже отразила, что мало ест, вернувшись из школы из-за голода съест несколько пирожных, перекусит и т.д., количество ужина еще хорошее, а потом съест несколько фруктов, перекусит, а потом выпьет чашку молока перед сном. Такие дети обычно беспокойно спят, пинают покрывало, ворочаются, склонны к разговорам во сне. Здесь мы проанализируем проблемы, связанные с вышеуказанной ситуацией: опасности, связанные с приемом пищи перед сном: 1, легкость застоя молочной пищи: молоко или пища перед сном, после сна, пищеварительная способность людей очень слаба, малая емкость желудка, пищеварительная способность особенно слаба, переваривание молока занимает около трех часов, труднее переваривается, легко происходит застой молочной пищи, что в свою очередь, повреждает селезенку и желудок ребенка. 2, влияет на сон: застой молочной пищи в желудке и кишечнике также влияет на сон. В классическом труде традиционной китайской медицины «Хуанди Нэйцзин Сувэнь» четко сформулирована теория «желудка и нарушений сна», то есть непереносимость питания, застой пищи в желудке и кишечнике приведет к замедлению сна, неглубокому сну, например, склонности ко сну, частым переворачиваниям, пинанию одеяла, легкому пробуждению, сну, пробуждению или отсутствию бодрствования и так далее. 3, влияют на количество пищи на завтрак: ребенок съел перед сном молоко и диета из-за сна не легко переваривается и всасывается в желудочно-кишечном застое в желудке и кишечнике, завтрак в желудке все еще полон, поэтому завтрак едят меньше. Завтрак очень важен для детей, в один день, утром способность организма переваривать и усваивать питательные вещества наиболее сильна, утром расход физической и умственной энергии также наиболее велик. Если завтракать меньше или не есть, то пищевая энергия окажется в дефиците, что со временем скажется на росте и развитии ребенка. Поэтому в завтраке и китайской кухне следует разумно организовать прием пищи, содержащей белки и жиры, богатые питательными веществами. Как говорится, на завтрак ешь как император, на обед — как простолюдин, а на ужин — как нищий. «Ешь как император» означает, что питание на завтрак должно быть комплексным. Молоко, яйца, основные продукты, фрукты, овощи, различные виды питательных веществ — все это должно присутствовать. Молоко, богатое питательными веществами, на завтрак лучше. «Ешь как гражданин» означает, что на обед должно быть больше разнообразия, разумное сочетание, баланс мяса и овощей; «ешь как нищий» означает, что на ужин нужно есть меньше, слишком сытая или слишком вкусная еда не только влияет на сон, но и вносит дисбаланс в обмен веществ, увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, поэтому ужин должен быть легкая вегетарианская диета. 4, влияние на рост: основным фактором, определяющим рост детей, является гормон роста (GH). Гормон роста может способствовать синтезу белка и росту мышц, а также активировать факторы роста костей, ускорять метаболизм и рост костей, благодаря чему организм продолжает расти в высоту. Секреция гормона роста в детском возрасте низкая, а в период полового созревания повышается. Секреция гормона роста зависит от ряда факторов и в значительной степени связана со сном. До полового созревания дети выделяют гормон только во сне, в период полового созревания выделяется дневная и ночная секреция, но все же ночная секреция является основной, дети спят 60-90 минут после выделения гормона роста, за весь день выделяется 1/2 ~ 3/4, таким образом, мы видим, что значение сна для роста детей велико. Здесь родителям следует обратить внимание: на секрецию гормона роста влияет качество сна. Младенцам необходимо выспаться, чтобы секреция гормона роста была больше, а младенцам трудно заснуть после еды, чтобы войти в состояние глубокого сна, что влияет на секрецию гормона роста. Поэтому может пострадать и рост, ведь «люди растут во сне» — истинная правда поговорки. Зная о вреде приема пищи перед сном, родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми, не только хорошо и полноценно питались, но и росли высокими, как же регулировать питание? 1, На ужин выбирайте легкоусвояемую пищу, ешьте достаточно. Не ешьте перед сном, чтобы не заснуть после того, как органы еще сохранят работоспособность. 2, время ужина от времени сна относительно велико. Через полчаса после ужина можно съесть какой-нибудь фрукт, а затем постараться не есть, чтобы ребенок заснул натощак. Сон на голодный желудок — это сладкий сон. 3, отрегулируйте время питья молока, его целесообразно вводить в завтрак или в дневное время. 4, сорта завтрака должны быть богатыми, насыщенными питательными веществами. 5, у ребенка сформировалась привычка пить молоко перед сном, иначе он будет плакать, как решить эту проблему? Если вы не можете остановиться сразу, рекомендуется разбавить молоко до 1/3 ~ 1/2, при этом уменьшая количество молока, а затем постепенно остановиться. Данная статья разрешена к публикации д-ром Цзиндун Чжоу.