В повседневной жизни, наши ноги играют очень важную роль, мы должны упражняться без них, кроме того, с точки зрения китайской медицины, стопа является рефлекторной зоной органов, распределение точек, которые могут повлиять на все тело, является сближение восьми каналов, известный как «второе сердце» человеческого тела, часто массаж ног может способствовать циркуляции крови в то же время Особенно важно заботиться о ногах, так как это позволяет достичь укрепляющего эффекта для организма. »Но что, если я вывихну ногу во время упражнений?». Первое, что нужно сказать вам, это то, что поскольку в начале растяжения порванные капилляры кровоточат и будет очевидный отек и боль в стопе и лодыжке, многие люди ошибочно думают, что они могут попробовать проверить, могут ли они еще стоять и ходить, мы не советуем пробовать, но, конечно, этот совет может не сработать из-за стремления людей понять вещи, так что, пожалуйста. Что вам следует сделать в этот момент, после того как вы попробовали, так это не продолжать. Что вам следует сделать в этот момент, так это использовать холодные компрессы, которые будут сужать кровеносные сосуды, действовать как свертывающее средство и уменьшать отек, чтобы контролировать травму. Мы часто видим пациентов в амбулаторных клиниках, которые пытаются делать что-то самостоятельно. Сейчас даются следующие советы: 1. Не пытайтесь стоять или ходить. 2. Не думайте, что вы можете стоять или ходить и продолжайте заниматься спортом. 3. не растирайте, не массируйте и не вращайте лодыжку. Пожалуйста, сделайте следующее: 1. Снимите обувь и носки, чтобы избежать отека, который будет усугубляться ими. 2. прикладывайте холодные компрессы, вы можете использовать холодную воду, лед, шербет и т.д. для местных холодных компрессов, но в то же время обратите внимание на защиту вашей кожи, вы можете использовать полотенца или одежду, чтобы просто обернуть лед перед использованием, чтобы избежать обморожения кожи. 3. немедленно прекратите занятия спортом, независимо от того, насколько легкое у вас растяжение. Если вы все же хотите продолжать, рекомендуется сначала остановиться и понаблюдать, пока есть дискомфорт и не становится легче, немедленно прекратить занятия. 4. При появлении отека и боли, которые не уменьшаются после отдыха, рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью в ближайшую больницу, чтобы не затягивать состояние. 5. если кожа повреждена, для остановки кровотечения следует применять только местное давление. 6. если имеется деформация лодыжки, найдите картонную гильзу или деревянную доску для простой фиксации на месте. Я думаю, что вышеперечисленные предложения больше способствуют вашему выздоровлению и облегчают боль. Не слушайте другие неуместные предложения, вовремя обратитесь в больницу и справьтесь с симптомами.