На тренировках мы часто слышим, как люди говорят: «Я вывихнул ногу». На самом деле это растяжение связок голеностопа. Растяжение связок голеностопа — одна из наиболее распространенных спортивных травм. По некоторым данным, на его долю приходится от 20% до 40% всех спортивных травм. Растяжение связок голеностопного сустава в основном связано с чрезмерным растяжением или разрывом связок вокруг голеностопного сустава, а в тяжелых случаях может сопровождаться авульсионным переломом. Поскольку голеностопный сустав является важным шарнирным и несущим суставом для движения человека, его состояние напрямую определяет качество жизни человека и занятий спортом. Итак, почему голеностопный сустав более подвержен травмам? Что нужно делать после травмы? Будут ли какие-либо последствия? Неужели все так, как многие думают: «Ничего страшного, просто отдохните несколько дней»? Голеностопный сустав легко подвергается вывиху из-за его функции и анатомического строения. Голеностопный сустав при плантарфлексии (то есть мы выполняем это действие на цыпочках), часто стопа будет повернута внутрь, то есть сердцевина стопы повернута внутрь. Из-за уникального анатомического строения голеностопный сустав не может хорошо соответствовать и находится в нестабильном состоянии «больше гибкости, меньше стабильности». Поэтому, если мы потеряем равновесие при плантарном сгибании голеностопа (например, при спуске с лестницы, подъеме в гору, приземлении после прыжка и т.д.), то это легко приведет к инверсии сустава, что в результате приведет к инверсионной травме голеностопа, т.е. к латеральному растяжению связок голеностопа. По статистике, латеральные вывихи голеностопа составляют около 85% от общего числа вывихов голеностопа. В этом случае происходит сдавливание и удар по мягким тканям голеностопного сустава, что приводит к повреждению хрящевой поверхности, отеку синовиальной мембраны, появлению припухлости и гематомы вокруг голеностопного сустава. При несвоевременном лечении снижается сила боковой поддержки голеностопного сустава и ухудшается проприоцепция сустава. Таким образом, нестабильность голеностопного сустава усугубляется, и голеностопный сустав легко подвергается повторному растяжению, что вызывает хронические симптомы, такие как боль, отек, неустойчивость при ходьбе и другие травмы суставов, что приводит к цепной реакции. 1, как предотвратить растяжение лодыжки 1) обычно обращают внимание на силу мышц вокруг голеностопного сустава и проприоцепции тренировки; 2) является движение до адекватной подготовительной деятельности; 3) целесообразно уменьшить количество упражнений; четыре движения выбор обуви с мягкой подошвой обуви с высоким верхом, эластичный бинт или полужесткой поддержки. 2.Как определить степень растяжения связок голеностопного сустава Острые растяжения связок часто проявляются в виде боли, подкожных кровоподтеков; серьезные повреждения синовиальной оболочки или хряща проявляются в виде отека и боли при надавливании на голеностопный сустав, активность голеностопного сустава ограничена. При разрыве или переломе связок боль и припухлость более очевидны на стороне повреждения или перелома голеностопного сустава. Капсула сустава у пациентов с повторными травмами, как правило, расслаивается, что легко сопровождается повреждением хряща, синовитом, osteochondritis dissecans и другими повреждениями суставной поверхности, что приводит к хронической боли, нежности и припухлости на травмированной стороне или в суставе, а также к чувству неуверенности и слабости в ногах при ношении обуви на высоком каблуке или ходьбе по неровной дороге. Многих пациентов это настолько беспокоит, что они вынуждены обматывать голеностопный сустав толстыми бинтами и скобами, чтобы повысить чувство защищенности. После растяжения связок голеностопного сустава пациентам часто необходимо сделать рентгеновский снимок, чтобы исключить перелом, определить рост костей, МРТ (магнитно-резонансная томография) может четко показать повреждение хряща, связок и синовиальной мембраны. В сочетании с историей болезни и физикальным обследованием врач сможет поставить правильный диагноз и провести соответствующее лечение, чтобы устранить факторы, вызывающие боль, повысить стабильность суставов и облегчить симптомы. 3, после растяжения связок нужно как лечить Многие люди к растяжению связок голеностопа относятся равнодушно, считают, что «два дня здоровья — и все будет хорошо». На самом деле, необходим соответствующий отдых, но не все лечение. У пациентов, не получавших регулярного лечения, вероятность повторной травмы голеностопного сустава в три-четыре раза выше, чем у пациентов, получавших регулярное лечение. Если травма не связана со связочными тканями, то пациенты с впервые полученной травмой в острой стадии могут получать регулярное консервативное лечение под руководством специалистов, соблюдая принципы покоя, льда, компрессионной повязки и возвышения пораженной конечности, что в большинстве случаев позволяет достичь удовлетворительных результатов. В острой стадии в течение 24-48 часов можно прикладывать холодные компрессы по 10-20 минут один раз в 6 часов, а горячие компрессы — в течение 2-3 дней после 48 часов, чтобы способствовать скорейшему рассасыванию местного отека и уменьшить боль. При необходимости голеностопный сустав можно зафиксировать и забинтовать лейкопластырем на 2~3 недели. Консервативное лечение хронических повреждений относительно малоэффективно. Целью лечения является улучшение симптомов боли и нестабильности, иногда для повышения стабильности голеностопного сустава требуется хирургическая реконструкция связок; в то же время для устранения факторов, вызывающих боль, таких как синовит, повреждение хряща или свободные тела, может быть использована малоинвазивная артроскопия голеностопного сустава.