1. упражнения на выпрямление Мы все придаем большое значение практике сгибания колена и практикуем сгибание колена каждый день в соответствии с требованиями программы реабилитации, но упражнения на выпрямление колена не менее важны. Пациентов обычно просят начать упражнения по выпрямлению коленного сустава со следующего дня после операции (подушечка для пятки на оперированной стороне на подушке, коленный сустав подвешен внизу, а над коленным суставом по мере необходимости размещается небольшой мешок с песком весом 1-2 кг) и продолжать заниматься выпрямлением в течение 15-20 минут каждый день до шести месяцев после операции. Обязательно прикладывайте лед после каждого упражнения на сгибание колена. Лучше всего использовать замороженные кубики льда из холодильника, положить их в двойной пластиковый карман и добавить нужное количество воды, чтобы получилась смесь льда и воды. Он хорошо подходит и в то же время эффективен. Каждый пакет со льдом должен действовать не более 20 минут. 3. Ходьба не заменяет специализированных упражнений на силу мышц Были пациенты, которые считали, что они могут ходить и что они могут много ходить, поэтому они не обращали внимания на специализированные упражнения на силу ног. Это довольно ошибочное мнение, специализированные силовые упражнения необходимы, я часто шучу с ними, что вы видите футболистов, которые бегают и играют в футбол каждый день, но им все равно нужны специализированные силовые упражнения для нижних конечностей. Бег не помогает специально наращивать мышечную силу. Лучше работать над подъемами прямых ног, статическими приседаниями и, с разрешения хирурга, посещать тренажерный зал и использовать специальное оборудование для проработки мышц передней и задней поверхности бедер.