Расстройства сна определяются как нарушения засыпания, удержания сна и продолжительности сна или аномальное поведение во сне, такое как ночные страхи или лунатизм. Согласно статистике, 45% людей в Китае в той или иной степени страдают расстройствами сна. Сон необходим для выживания и хорошего здоровья, но его причины и механизмы еще не до конца изучены. Индивидуальные потребности во сне сильно различаются: здоровым взрослым людям требуется как четыре часа сна в сутки, так и до девяти часов. Большинство людей спят в течение ночи. Некоторые люди спят днем, чтобы соответствовать своей работе, но это часто приводит к нарушениям сна. На индивидуальный сон влияет множество факторов, включая возбуждение и эмоциональную подавленность. Лекарства также влияют на сон: некоторые из них помогают заснуть, а другие вызывают трудности с засыпанием. Некоторые продукты питания и пищевые добавки, такие как кофеин, чрезмерно конопляные продукты и мононатриевый глутамат (MSG), также могут влиять на сон. Сон не является однородным процессом; его можно разделить на несколько временных фаз, которые повторяются пять-шесть раз за ночь. Сон может протекать от стадии 1 (самая легкая стадия сна, от которой легче всего проснуться) до стадии 4 (самая глубокая стадия сна, от которой труднее всего проснуться). На четвертой стадии мышцы максимально расслаблены, кровяное давление находится на самом низком уровне, а сердцебиение и дыхание замедлены. В дополнение к этим 4 стадиям существует еще один тип сна с быстрым движением глаз (REM) и поведенческой активностью. Во время REM электрическая активность мозга высока и почти бодрствует. Изменения в мозговых волнах, сопровождающие REM-сон, можно зарегистрировать на электроэнцефалограмме (ЭЭГ). Во время REM-сна частота и глубина дыхания увеличиваются, а мышцы находятся в состоянии наибольшего расслабления, вплоть до того, что их уровень ниже, чем в самых глубоких стадиях не-REM-сна. Большинство сновидений происходит в REM и на третьей стадии сна, а большинство разговоров во сне, кошмаров и лунатизма — на третьей и четвертой стадиях. При нормальном ночном сне REM-сон может наступить сразу после стадии 4 не-REM в любом из 5-6 циклов, но может наступить и в любой из стадий. Фазы цикла сна:В норме сон проходит от 5 до 6 циклов за ночь. Фаза глубокого сна (стадии 3 и 4) относительно коротка. Большая часть времени проходит в фазе быстрого движения глаз (REM) сна, но эта фаза часто прерывается фазой легкого сна (фаза 1). В течение ночи происходят кратковременные пробуждения. Если вы испытываете расстройство сна, вам следует активно обращаться к врачу, чтобы на ранней стадии выявить причину и провести активное лечение. Длительные нарушения сна могут быть вторичными по отношению ко многим заболеваниям.