Голеностопный сустав человека — это очень важная пара несущих суставов. Он является шарниром между стопой и голенью, поэтому его функция чрезвычайно важна. Это самый важный сустав для стабилизации тела и поддержания равновесия во время ходьбы, бега и даже прыжков, но в то же время он не такой толстый, как коленный и тазобедренный суставы, и очень слабо защищен мышцами, что делает его самым уязвимым суставом в организме! Он состоит из дистальных большеберцовой и малоберцовой костей, которые образуют кости голени, и таранной кости, расположенной в центре голеностопного сустава. Его основными структурными функциями являются дорсифлексия и плантарфлексия, или, как их называют, «разгибание и зацепление стопы». Разумеется, он также выполняет вращательную функцию, которую часто называют «поворотом голеностопа». В отличие от коленного и тазобедренного суставов, такой тонкий сустав требует специальных стабилизирующих структур для поддержания стабильности. Медиальная и латеральная коллатеральные связки являются самыми сильными связками в голеностопном суставе. Задняя часть лодыжки в основном стабилизируется ахилловым сухожилием, поэтому передняя часть лодыжки, особенно та часть, где сухожилия нет, является самой слабой частью лодыжки; а поскольку латеральная малоберцовая кость находится ниже медиальной большеберцовой кости (вы можете прощупать самую выступающую часть лодыжки, которая снаружи ниже, чем внутри), а значит, латеральная часть частично блокируется малоберцовой костью, вывих лодыжки чаще всего происходит медиально, что делает его наиболее вероятным. Это означает, что латеральная часть голеностопного сустава чаще всего блокируется малоберцовой костью. Кроме того, голеностопный сустав выполняет очень важную проприоцептивную функцию, которая заключается в поддержании равновесия тела. В основном она достигается сочетанием мышц, сухожилий, суставной капсулы и связок, конечно, мышцы и сухожилия являются самыми важными, и эта функция в основном формируется в процессе жизни и физических упражнений в более позднем возрасте, поэтому эта способность тесно связана с интенсивностью и типом физических упражнений, которыми занимается организм. В целом, люди, которые долгое время занимаются спортом, обладают относительно лучшей проприоцепцией и балансом в голеностопном суставе, что означает, что они относительно менее подвержены вывихам. Повреждение жизненно важных стабилизирующих структур вокруг голеностопа вызывает не только обычные основные клинические симптомы, такие как боль и отек, но и снижение баланса и мышечной силы вокруг голеностопного сустава, что замедляет время восстановления после травмы голеностопа. Поэтому, независимо от того, было ли растяжение связок голеностопного сустава или оно было, но прошло острую стадию травмы (она может длиться от нескольких дней до нескольких недель в зависимости от тяжести травмы и требует осмотра специалиста для определения, в большинстве случаев растяжение связок длится около 3 недель; другой простой способ определить, что нога на травмированной стороне может нормально ходить по земле), мышцы вокруг голеностопного сустава должны быть восстановлены. Очень важны как силовые упражнения, так и упражнения на равновесие.