1. Только при вывихе стопы холодные компрессы обычно накладываются в течение 24 часов (некоторые говорят о 48 часах), чтобы уменьшить отек пораженной конечности. 2.После того, как отек спадет, можно приложить умеренное количество тепла, чтобы усилить местное кровообращение. 3. Однако есть одна ситуация, когда горячие компрессы применять нельзя, — это когда лодыжка явно опухшая и жесткая. В этом случае необходимо выполнять упражнения на голеностопный сустав и прикладывать пакеты со льдом на 5-10 минут после 30 минут упражнений. 4. если у вас есть такие условия, сделайте МРТ, чтобы определить уровень повреждения связок голеностопа, какая связка повреждена наиболее сильно, а затем лечите симптомы.