Пациенты неоднократно спрашивают меня, как предотвратить и лечить шейный спондилез, но я рекомендую первое движение из Восьмерки Дуань Цзинь, которое легко освоить и которое очень эффективно. Она полезна для профилактики заболеваний плечевого пояса и предотвращения шейного спондилеза. Положив две руки друг на друга, медленно прилагая усилие и сохраняя растяжение, можно разблокировать три цзяо и гармонизировать ци и кровь. Если вы будете продолжать практиковаться, то добьетесь хороших результатов. 1.Скрестите пальцы на шее, вытяните голову назад или влево и вправо с силой, и блокируйте с силой руками, хотя ваша голова не движется, но через соревнование силы в двух направлениях может заставить мышцы шеи успокоиться. 2, вы можете сжать пять пальцев в пустой кулак, в определенных частях или точках меридианов, вверх и вниз попеременно и ритмично ударять. Сила при ударе должна быть равномерной, от легкого к тяжелому, избегайте ударов твердым кулаком. Скорость перкуссии должна быть равномерной и непрерывной, обычно 50-100 раз в минуту. 3, с 2 мокрыми горячими полотенцами, наложенными на заднюю часть шеи горячий компресс на полчаса, температура не достаточно можно также подогреть воду, два раза утром и вечером, в основном месяц может быть эффективным. 4. Закройте глаза, не двигайте телом, напишите «H» в воздухе головой, 7-8 раз. Он может управлять всеми шейными звеньями, чтобы получить активность. 5, десять пальцев прямой руки поднимают одно и то же лицо высоко, опускают на лицо растирание, каждое утро и вечер по сто раз, в течение двух месяцев будет эффект. Кроме того, поскольку этот метод заставляет плечи и шею двигаться вместе, он также имеет косметический эффект лечения легкой формы замороженного плеча и смягчения капилляров кожи. 6, наконечник во внутренней стороне ложа зубов или ложе зубов на внешней стороне стороны стороны партии в круг перемешивания, к затылку, чтобы чувствовать боль и отек, вы можете остановить отдых на некоторое время, а затем к противоположному методу вращения перемешивания, так повторяется от 3 до 4 раз может быть.