Замороженное плечо — это хроническое дегенеративное заболевание капсулы плечевого сустава и мягких тканей, окружающих сустав. Однако с увеличением темпа жизни все больше молодых людей испытывают боли и ограничения в суставах, поэтому важно изменить свои привычки и заниматься спортом, чтобы снизить частоту возникновения этого заболевания. Упражнения для лечения плечевого сустава оказывают очевидное положительное влияние на улучшение симптомов, уменьшение состояния и лечение заболевания, и обычно используются следующие методы упражнений: 1. 2, упражнение «лазание по стене»: пораженной стороной пальцев коснуться стены, постепенно продвигать руку вверх до высшей точки, а затем медленно опустить, повторить 10-20 раз, включая упражнение «лазание по стене лицом к стене» и упражнение «лазание боком к стене». 3, купол: в положении стоя или сидя можно, обе руки, сжатые в кулак, сначала расположить над головой, а затем постепенно выпрямлять обе руки так, чтобы обе руки оказались на макушке головы, до максимума, каждый раз по 30-50 раз. 4.Расправьте крылья: встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, поднимите обе руки прямо вверх в стороны (абдукция) и сделайте 90 градусов с телом, остановитесь на 5-10 секунд после разведения обеих рук и медленно опустите их, делайте это 30-50 раз в день. 5.Прикоснитесь к шее: сидя или стоя, попеременно касайтесь задней части шеи обеими руками, два раза в день, по 50-100 раз каждый раз. 6. Пожимание плечами: в положении сидя или стоя, пожимайте обоими плечами, от слабой до сильной амплитуды, два раза в день, по 50-100 раз каждый раз.