Существует множество вариантов лечения замороженного плеча, включая массаж, акупунктуру, физиотерапию и закрытую терапию. Все они обладают эффектом снятия спазма, активизации кровотока, рассасывания воспаления, высвобождения спаек и движения суставов. Мы подчеркиваем, что ключом к выздоровлению замороженного плеча является забота о себе. Мы хотели бы представить вам несколько эффективных упражнений и методов оздоровления: 1. Самомассаж: Самомассаж стимулирует точку Liquid Gate на тыльной стороне руки между мизинцем и безымянным пальцем. Стимуляция точки входа жидкости поможет стабилизировать работу внутренних органов. Массаж для стимуляции Taiyuan, Daling и Shenmen на запястье может устранить препятствие циркуляции крови вокруг плечевого сустава. Массаж, стимулирующий Хегу, Янси, Чжунчжун, Хоуси и лучезапястную кость, может уменьшить боль в плечевом суставе. 2. горячий компресс: для пациентов, страдающих от боли в замороженном плече, перед сном нанесите на больное место кровоостанавливающую мазь (на следующее утро сорвите мазь, так как при длительном применении мази на коже легко образуются язвы). Используйте пакет с горячей водой (чем горячее, тем лучше, вне нижнего белья или завернутый в наволочку) на пораженном участке, что удобно и расслабляет, в течение недели, боль исчезнет. 3. Лечение замороженного плеча заключается в основном в движении пораженного плечевого сустава. Натяните полотенце для рук или веревку обеими руками и положите за спину, как будто растираете собственную спину в ванной, тяните вверх и вниз по диагонали, поочередно обеими руками, это не только усилит местное кровообращение, но и ослабит спайки вокруг плечевого сустава, что способствует восстановлению функции. 4. Упражнения на скалодроме (лазанье по деревьям): Поднимайтесь вверх как можно дальше, опираясь на руки, и старайтесь каждый день (или несколько дней) отсчитывать по одному кирпичному шву вверх, постепенно поднимая пораженную конечность до нормального состояния. 5. Метод круга: Круговые движения должны быть медленными, глубокими и продолжительными. Не следует сильно раскачивать верхнюю конечность, так как это может привести к разрыву вращательной манжеты. Вертикальные круги выполняются в направлении спереди назад, а горизонтальные — в направлении вверх-вниз или влево-вправо, как, например, движение руки «облако» в тайцзицюань. Поглаживайте по 20 кругов по часовой и против часовой стрелки 3-5 раз в день. 6. метод расчесывания: чередуйте руки, ото лба, макушка головы, за подушкой, за ушами, вперед продольный круг вокруг головы, аналогично расчесыванию, 20 кругов каждый раз, 3-5 раз в день. Наконец, я хотел бы напомнить людям с замороженным плечом, что они должны иметь уверенность в себе, чтобы преодолеть болезнь, упорно тренироваться и стойко переносить боль, и тогда наступит хорошее исцеление.