Замороженное плечо, также известное как периартрит, обычно называют замороженным плечом, отмороженным плечом и отмороженным плечом. Это хроническое специфическое воспаление капсулы плечевого сустава и окружающих его связок, сухожилий и бурсы. Замороженное плечо — это распространенное заболевание, которое характеризуется болью и затруднением движений в плечевом суставе. Оно характеризуется постепенным появлением боли в плече, особенно ночью, и постепенным увеличением выраженности боли. Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и больше характерно для работников, занятых на производстве. При отсутствии эффективного лечения он может серьезно повлиять на функциональную деятельность плечевого сустава. Может наблюдаться распространенная давящая боль в плечевом суставе, отдающая в шею и локоть, и различная степень атрофии дельтовидной мышцы.
I. Лечение «замороженного плеча» в различных областях.
1. «Падающая подушка»: тендинит внутренней верхней лопатки: вызывает боль и скованность в шее и затрудняет поворот шеи, широко известен как «падающая подушка». Верхний внутренний угол лопатки — это место, где останавливаются лопаточная, ромбовидная и трапециевидная мышцы. Точка давления находится в верхнем внутреннем углу лопатки, который подвержен деформации из-за длительной ходьбы. Воспаление сухожилий может вызвать скованность мышц шеи, что затрудняет поворот шеи при боли, обычно называемый «роняющей подушкой». Она вызывается стерильным воспалением мышц, прикрепленных к ней, а не плохо подобранной подушкой. Боль может распространяться по малой ромбовидной мышце лопатки в шею, вызывая боль и скованность в шее, что часто ошибочно диагностируется как шейный спондилез. Если в течение минуты-двух массировать мышечные волокна вертикально над местом их остановки, симптомы будут облегчены на значительную часть времени, а затем можно принять противовоспалительные болеутоляющие средства. Местное давление на болевую точку пластырем, а затем делайте упражнения на стуле для растяжки спины, вы можете лечить и предотвращать.
2. тендинит трицепса: из-за него болит внешняя сторона верхней части руки и трудно писать на доске, поднимать руки, чтобы причесаться и раздеться. При проверке точки давления упора трицепса можно почувствовать точку давления в верхней части «человеческого» шва в подмышечной впадине, которая является местом прикрепления трицепса к наружному краю лопатки. Болезненную точку можно также найти, повернувшись во время осмотра на бок, вытянув руку на 90 градусов и надавив на нее перпендикулярно лопатке. Помимо локальной боли, воспаление может распространяться по внешней стороне плеча, вызывая боль на внешней стороне плеча и затруднения при раздевании. Найти эту область трудно, и пациенты часто путают, где именно болит, поэтому пластыри накладывают на боковую поверхность верхней части руки. Эта мышца фактически управляет задним разгибанием, а также работает в сочетании с волокнами дельтовидной мышцы для поддержания аддукции верхней части руки. Выполняйте упражнения на стуле, чтобы вытянуть верхнюю руку назад, одновременно делая еще несколько вращений плечом.
3. тендинит бицепса: вызывает боль в плечевом суставе и мешает расчесывать волосы. Его точка давления находится ниже рострального отростка, где останавливается короткая головка бицепса, в ямке плечевого сустава, показанной на рисунке. При воспалении боль в плече и ограничение абдукции и наружной ротации плечевого сустава затрудняют подъем руки для расчесывания волос. Нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты можно принимать до еды, наряду с упражнениями по скалолазанию при тендините бицепса.
Бицепс тендинит стену скалолазание упражнения практика: лицом к стене близко к стене стоя, пораженная рука на стене, рука медленно понемногу подниматься вверх, подняться на верхнюю не может идти, чтобы остановить, а затем тело медленно наклониться вперед давление, придерживаться стены, ездить вниз плечевого сустава давления. Важно отметить, что упражнение эффективно только в том случае, если тело сжимается до такой степени, что плечо немного болит, но можно терпеть.
4. тендинит супраспинатуса: он препятствует абдукции плечевого сустава. Точка давления находится на головке плечевой кости возле плечевого сустава, поэтому хорошо отметьте ее и заклейте или заштукатурьте.
Упражнения при тендините супраспинатуса: повернитесь боком к стене и приседайте на пораженной конечности вверх по стене, как при упражнениях на бицепс, движение тела приводит в движение тягу плечевого сустава. Положите мешок с песком или грелку на больное плечо, не прикрытое одеялом, чтобы сохранить тепло. После того как мышцы в области плечевого сустава расслабятся и перестанут болеть, не забывайте о боли, когда вы выздоровеете, вам также следует продолжать укрепляться и выполнять упражнения на стуле, которые я разработал, чтобы продолжать заниматься снова и снова. Пациенты с замороженным плечом должны выполнять упражнения на стуле с сильно вытянутыми назад верхними конечностями до определенного предела, а затем продолжать делать несколько вращений плечевых суставов. Таким образом, сочетаются упражнения для профилактики боли в плече и спине с упражнениями для замороженного плеча. Я использую его уже несколько лет, и он действительно эффективен. Однако важно сказать пациенту, что для достижения эффективности упражнение должно выполняться с давлением вниз до такой степени, чтобы было немного больно.
II. Профилактика замороженного плеча.
1. укрепляющие физические упражнения являются эффективным способом профилактики и лечения замороженного плеча. укрепление мышц плечевого сустава может предотвратить и задержать возникновение и развитие замороженного плеча. Согласно проведенному исследованию, вероятность возникновения приступа замороженного плеча значительно снизилась у людей с хорошо развитыми и мощными мышцами плеча. Поэтому упражнения для связок и мышц вокруг плечевого сустава являются мощными и имеют важное значение для лечения и восстановления замороженного плеча.
2. Холод часто провоцирует замерзание плеча. Поэтому, чтобы предотвратить замерзание плеча, люди среднего и пожилого возраста должны уделять внимание тому, чтобы держать плечи в тепле и защищать их от холода. Как только вы подхватили простуду, важно лечить ее незамедлительно и не затягивать с лечением.
3. Ниже перечислены действия по профилактике и лечению замороженного плеча.
(1) Сгибание и разгибание локтей: пациенты стоят спиной к стене или лежат на спине, прижав верхние руки к телу, сгибая локти и используя локтевые точки в качестве точек опоры для внешней ротации.
(2) Лазание по пальцам: пациент стоит лицом к стене и медленно поднимается вверх по стене с помощью пораженной стороны пальцев, поднимая верхнюю конечность максимально высоко, делая отметку на стене, а затем медленно спускается на исходное место, многократно, постепенно увеличивая высоту.
(3) Вытягивание руки за тело: пациент стоит естественно, в положении, когда пораженная верхняя конечность внутренне повернута и вытянута назад, рука на здоровой стороне тянет пораженную кисть или запястье, постепенно подтягивая ее к здоровой стороне и вытягивая вверх.
(4) Стоя с вытянутыми руками: верхние конечности пациента естественно опускаются, руки выпрямляются, ладони медленно сводятся вниз и с силой поднимаются вверх, останавливаясь на 10 минут после достижения максимума, затем возвращаются в исходное положение и повторяют.
(5) Заднее разгибание позвоночника: пациент стоит естественно, в позе внутренней ротации и заднего разгибания верхней конечности на пораженной стороне, сгибает локоть и запястье и прикасается к позвонкам позвоночника пальцами среднего пальца, постепенно продвигаясь снизу вверх до максимума и оставаясь неподвижным в течение 2 минут, затем медленно двигаясь вниз до исходного положения, многократно, постепенно увеличивая высоту.
(6) Расчесывание волос: пациент может стоять или лежать на спине, согнув пораженный локоть, предплечье вперед и повернув вперед (ладонью вверх), и попытаться потереть локтем лоб, т.е. действие вытирания пота.
(7) Голова и руки на подушке: пациент ложится на спину, скрещивает пальцы обеих рук, ладонями вверх, и кладет их на затылок (затылочную область), сначала делая оба локтя как можно больше внутрь, затем как можно больше наружу.
(8) Вращение плеча: пациент стоит с естественно свисающей вниз пораженной конечностью и выпрямленным локтем, и пораженная рука совершает круговые движения спереди вверх кзади, с амплитудой от малой до большой, повторяя несколько раз.
Приведенные выше восемь движений не обязательно выполнять каждый раз, вы можете чередовать их в зависимости от конкретной ситуации, 3-5 раз в день, обычно около 30 раз для каждого движения, или столько, сколько хотите, если вы будете упорны, это будет полезно для профилактики и лечения замороженного плеча.