1, беговая дорожка: тренировка мышц нижних конечностей, тазобедренных суставов, коленных и поясных групп мышц на прочность и подвижность, одновременно помогая улучшить кардиореспираторную функцию. Примечание: Руки должны крепко держаться за перекладину во избежание падения; ноги не должны слишком сильно раскачиваться во избежание растяжения мышц. 2. комбинированный турник: укрепляет мышцы верхних конечностей и спины, подтягивает запястья и мышцы верхних конечностей, улучшает гибкость и ловкость суставов. Примечание: крепко держите турник обеими руками, чтобы избежать травм при падении. 3. Балансировочный ролик: улучшает кардиореспираторный фитнес и гибкость суставов, улучшает баланс и координацию. Примечание: крепко держитесь за перекладину; подождите, пока балансировочный ролик не станет неподвижным. Только после этого можно садиться и слезать с тренажера. Начинайте медленно, а затем постепенно ускоряйте движения. Оборудование не следует использовать пожилым людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, шейным спондилезом позвоночной артерии, отолитами, а также людям, склонным к укачиванию или морской болезни. Пожилым людям в принципе не рекомендуется использовать это оборудование для упражнений, так как они не могут овладеть равновесием и координацией и легко упадут. Для хрупких и страдающих остеопорозом пожилых людей падение может привести к тому, что им будет трудно подняться на ноги. Существует также фитнес-центр под названием «волновой мост», который не подходит для пожилых людей, наступая на доску моста, прикрученную подвижными канатами, чрезмерно раскачивается, не может овладеть балансом, пожилые люди также склонны к падениям. 4. Вращающийся тренажер для талии: он подходит для людей всех возрастов, кроме детей, для движения суставов талии и расслабления мышц спины. Он особенно подходит для людей всех возрастов, кроме детей, особенно подходит для людей с нарушениями подвижности поясницы, напряжением мышц поясницы и общей усталостью. Примечание: При скручивании следует контролировать талию и не допускать слишком большой амплитуды. Не забывайте всегда держать руки подальше от рукоятки, угол скручивания не должен превышать 45 градусов, скорость скручивания должна быть медленной и равномерной, чтобы достичь физической формы и не навредить телу. 5, массажер для талии и спины: массирует мышцы талии и спины, прорабатывает меридианы, регулирует функцию соответствующих внутренних органов и улучшает способность организма сопротивляться болезням. Тело человека прислоняется к массажеру и медленно двигается вверх-вниз и по кругу. Оборудование больше подходит для пожилых людей. Примечание: сила воздействия умеренная, действие должно быть от медленного к быстрому. 6.See-saw: тренировка интегрированной функции всего тела и осознания баланса. Примечание: обе руки должны крепко держаться за поручни, частота колебаний не должна быть слишком быстрой или слишком большой, иначе легко вызвать компрессионные переломы позвонков или переломы копчика у людей с остеопорозом. 7.Одиночный ездок: тренировка координации рук и ног, улучшение кардиореспираторной функции и гибкости суставов всего тела, а также реабилитационное воздействие на конечности и боли в пояснице. Примечание: Сядьте на сиденье и возьмитесь за ручку обеими руками, сильно наступите на педали обеими ногами и крутите педали вниз, одновременно отводя руки назад. Работать нужно грудью вверх, обеими ногами устойчиво, время не должно быть слишком долгим, в пределах 20 минут. 8. Гребной тренажер: тренировка груди, живота, талии, спины, силы группы мышц верхних конечностей, а также имитация гребли. Примечание: сядьте на гребной тренажер, нажмите на педаль, руки перед захватом ручки, чтобы оттянуть назад, повторите имитацию гребли. Хорошо балансируйте при посадке и снятии тренажера, чтобы избежать падений и растяжений мышц.