Вам необходимо начать защищать свои коленные суставы в возрасте 30 лет 1. Почему я должен беспокоиться об остеоартрите в возрасте до 30 лет? Остеоартрит — это дегенеративное заболевание суставов, которое раньше считалось болезнью, характерной для пожилых людей, но недавно было обнаружено, что оно может развиться в суставах человека уже в 30-летнем возрасте или даже моложе, при этом симптомы дегенерации отсутствуют. Когда вам исполнится 40 или 50 лет, у вас появятся симптомы, указывающие на то, что дегенерация суставов достигла ваших костей и что уже слишком поздно начинать обращать на это внимание. 2. Какие еще факторы, кроме возраста, могут усугубить дегенерацию суставов? По мере увеличения продолжительности жизни человека остеоартрит становится все более распространенным и широко распространенным заболеванием. Если вам за 70, вы неизбежно будете испытывать боль в суставах — коленных, тазобедренных, поясничных или шейных. Остеоартрит не ограничивается изменениями в хрящевой ткани. Повреждение или деформация всех структур, окружающих сустав, включая мышцы, кости, сухожилия и связки, может вызвать остеоартрит. Возраст также не является единственным виновником. Избыточный вес может оказывать дополнительное давление на суставы, а также способствовать ускоренной дегенерации суставов. 3. болит ли при остеоартрите колено при ходьбе по ровной поверхности? Травмы или спортивные повреждения могут вызвать внутрисуставные переломы или разрыв крестообразных связок и повреждение боковых связок, что может привести к нестабильности коленного сустава и аномальному износу суставного хряща, в результате чего развивается травматический остеоартрит. У этих пациентов типичная история травмы колена, и в дополнение к боли они могут испытывать слабость, блокировку или ненормальное поскрипывание в суставе при ходьбе, а также нестабильность сустава. Простая дегенерация колена сначала проявляется в пателлофеморальном суставе, и боль в колене может появиться в возрасте 30-40 лет, проявляясь в виде боли при ходьбе по ступенькам и боли при вставании с корточек, без какого-либо дискомфорта при ходьбе по ровной поверхности. При приседании коленный сустав может ощущать ненормальное трение при прикосновении рукой. У некоторых пациентов также может наблюдаться отек сустава. Эта стадия заболевания часто диагностируется как «chondromalacia patellae». 4. Ускоряют ли наши регулярные прогулки и пробежки дегенерацию сустава? Остеоартрит коленного сустава — очень медленно развивающееся заболевание, с момента появления первой боли до продвинутой стадии болезни проходит более десяти и более лет. Однако многие факторы могут ускорить прогрессирование заболевания, включая значительную внутреннюю или внешнюю деформацию колена в молодом возрасте, избыточный вес или работу, которая оказывает большую нагрузку на колено, например, длительное сидение на корточках или работа в поле в горных районах. Регулярные физические упражнения, такие как бег трусцой и ходьба, не вызывают дегенерации сустава, за исключением людей со значительными деформациями коленного сустава. 5. Как защитить коленный сустав? Хотя многие ученые работали над методами ранней диагностики остеоартрита, на сегодняшний день не существует такого простого и надежного метода диагностики, как диагностика СПИДа для ранней диагностики остеоартрита коленного сустава. Однако, если вы чувствуете какой-либо из этих дискомфортов в колене, вы можете попробовать один из следующих двух видов лечебной гимнастики: (1) Функциональная гимнастика: она включает в себя движение сустава и тренировку силы окружающих мышц. Правильный метод упражнений заключается в том, чтобы выполнять упражнения без нагрузки на колено в состоянии покоя, а также упражнения на сгибание и разгибание колена в положении сидя или лежа в сочетании с упражнениями на растягивание мышц бедра в той степени, чтобы не усугублять боль. Кроме того, можно каждый день гулять на свежем воздухе столько, сколько потребуется, без усталости и боли. При сильной боли следует избегать повторных приседаний или полуприседаний. Подъем на холм и стартовые дискотеки очень вредны для коленного сустава, в то время как плавание помогает в работе суставов и мышц. (2) Потеря веса: некоторые исследования показали, что если вы сможете сбросить 5 кг массы тела, то симптомы заболевания колена значительно улучшатся.