Самомассаж пятью техниками: используйте пять техник массажа тела для лечения, самомассаж 1-2 раза в день. 1, массаж кожи: примите сидячее положение, держите нижние конечности в расслабленном положении, используйте ладони обеих рук для быстрого растирания по внутренней и внешней сторонам нижних конечностей, от корня бедра до пятки, повторите 6 раз, пока кожа не станет слегка теплой. 2. Поглаживание пульса: сформируйте круговой захват обеими руками, начните с голеностопного сустава и поглаживайте вверх по икре до коленного сустава, откиньте верхнюю часть тела назад, приподнимите больную конечность и продолжайте поглаживать вверх по бедру круговым захватом до корня бедра, повторите 3 раза. 3.Возьмите мышцы: опустите конечность естественно, держите колено полностью вытянутым и расслабленным, используйте большой палец той же руки напротив остальных четырех пальцев, от верхней средней 1/3 передней части бедра, постепенно поднимайте мышцы спереди до коленной чашечки, после коленного сустава, перейдите в плантарфлексированное состояние согнутого колена и стопы, удерживайте гастрокнемиальную мышцу впереди и отведите ее к точке Чэншань, усилие должно быть болезненным, повторите 6 раз. 4, триггерные сухожилия: продолжайте поддерживать полностью раздвинутое колено в расслабленном состоянии, надавите на надколенник в обе стороны с силой 6 раз, массаж вниз по обе стороны коленного глаза, а затем расширить обе стороны суставной щели в обе стороны от массажа к задней части сустава, с той же стороны руки тигр рот карты давление над надколенником, коленный сустав вниз коленного сустава, чтобы нажать на коленный сустав повторите вышеуказанное действие 6 раз. 5. Удар по костям: оставаясь в положении сидя, надавите обеими руками на коленный сустав около боковой поверхности, удар по коленному суставу 6 раз, сидя с коленом, согнутым под углом 90 градусов, удар по коленной чашечке обеими руками, держащими полые кулаки, по 18 раз с внутренней и внешней стороны.