Самый простой и удобный метод функциональной гимнастики при замороженном плече: 1. Пациенты должны больше делать упражнений для плечевого сустава, особенно если они выполняют большие упражнения по 10 минут каждый раз, которые благотворно влияют на предотвращение спаек плечевого сустава и сдавливания и контрактуры мягких тканей плеча. Пациентов с легкой формой замороженного плеча можно вылечить, если придерживаться функциональных упражнений. 2.Сгибание и рисование кругов: Пациенты с замороженными плечами наклоняются и свешивают руки, размахивают пораженной рукой и делают круговые движения изнутри наружу или снаружи внутрь с плечом в качестве центра, используя размахивание рукой для движения плечевого сустава. 3.Разгибание спины и приседание: пациент стоит перед столом с повернутой спиной, упираясь руками в край стола, и многократно выполняет движения приседания для усиления разгибательной активности плечевого сустава. 4. Лазание по стене: пациент стоит лицом к стене, поднимает руки вверх, держится ими за стену и пытается взобраться наверх, стараясь подняться выше, чем в предыдущий день. Если у вас не заживает плечо, придерживайтесь вышеуказанных 4 упражнений в течение как минимум 3 месяцев. 2. Упражнение для плеч «Восемь дуань цзинь»: 1. Сгибание и потряхивание локтя: пациент стоит, прислонившись спиной к стене, или лежит на спине в кровати, прижав верхнюю руку к телу, сгибая локоть и используя точку локтя как точку опоры для внешней ротации. 2.Пальцевое лазание по стене: пациент стоит лицом к стене, медленно поднимается вверх по стене с помощью пораженной стороны пальца, поднимая верхнюю конечность как можно выше, до максимума, делая отметку на стене, а затем медленно спускается на исходное место, многократно, постепенно увеличивая высоту. 3.Послеоперационное вытяжение руки: пациент стоит естественно, в позе внутренней ротации и обратного разгибания верхней конечности на пораженной стороне, рука на здоровой стороне тянет кисть или запястье на пораженной стороне, постепенно подтягивая ее к здоровой стороне и вытягивая вверх. 4. Стоя с вытянутыми руками: верхние конечности пациента естественно свисают вниз, руки прямые, ладонями вниз и медленно сокращаются, поднимаются вверх с усилием, останавливаются на 10 минут после достижения максимума, затем возвращаются в исходное положение и повторяют. 5. заднее вытяжение позвоночника: пациент стоит естественно, с пораженной верхней конечностью, внутренне повернутой и вытянутой назад, сгибает локоть, разгибает запястье и касается пальцем среднего пальца спинного позвонка, постепенно продвигаясь снизу вверх до максимума и оставаясь неподвижным в течение 2 минут, затем медленно продвигается вниз до исходного положения, многократно, постепенно увеличивая высоту. 6, расчесывание волос: пациент может стоять или лежать на спине, пораженная сторона локтя согнута, предплечье вперед вверх и вращать вперед (ладонью вверх), попытаться потереть локтем лоб, т.е. вытереть пот. 7. Голова и руки на подушке: Пациент ложится на спину, скрещивает пальцы обеих рук, ладонями вверх, и кладет их на затылок (затылочную область), при этом оба локтя сначала максимально вводятся внутрь, а затем максимально выводятся наружу. 8. ротация плеча: пациент стоит с естественно свисающей вниз пораженной конечностью, локоть выпрямлен, и пораженная рука совершает круговые движения спереди вверх кзади, от малой до большой амплитуды, повторяя несколько раз. Обратите внимание, что вышеуказанные восемь движений не обязательно выполнять каждый раз, вы можете чередовать упражнения в зависимости от конкретной ситуации, 3 — 5 раз в день, обычно около 30 раз на движение, больше или меньше, если вы упорны, это будет полезно для профилактики и лечения замороженного плеча. Три, самомассаж для предотвращения замороженного плеча: В ноге четыре или пять пальцев между швом можно найти давление специальной точки боли, точка является лечение заболевания плеча специального эффекта точки, левое плечо боли давление правой ноги, правое плечо боли давление левой ноги, каждый раз нажмите десять минут. Для пациентов со спайками в плечевом суставе попросите членов семьи сотрудничать в потряхивании плечевого сустава, т.е. встречающий член семьи фиксирует плечевой сустав одной рукой, а другой рукой удерживает запястье пациента по кругу, с легким, но сильным усилием, в течение 20 минут каждый раз, два раза в день.