Ахиллово сухожилие — одно из самых прочных сухожилий в организме, оно выдерживает большое напряжение и, за исключением отдельных заболеваний, разрывы редко случаются в повседневной жизни. В последние годы широкое развитие спорта и массовых спортивных мероприятий и стремительное повышение уровня технической сложности привели к тому, что разрывы ахиллова сухожилия время от времени происходят. Механизм травмы заключается в силовом сокращении трехглавой мышцы икры в положении дорсифлексии лодыжки, например, при прыжке из положения полуприседания, что приводит к натяжению ахиллова сухожилия. Это часто встречается в таких видах спорта, как гимнастика, боевые искусства, баскетбол и бадминтон. Ранняя фаза: Реабилитация в фазе гипса основана на мобилизации пальцев ног (которая начинается на следующий день после операции), дополняемой подъемами бедра. В течение трех недель основное внимание уделяется движению пальцев ног, при этом движения коленом должны быть минимальными (это связано с тем, что в течение трех недель происходит заполнение рубцовой ткани ахиллова сухожилия, и большие движения коленом могут растянуть ахиллово сухожилие, что затруднит его рост). Средний срок: ошпаривание ног: первое упражнение после снятия гипса, с помощью ведра теплой воды температурой 38-42 градуса по Цельсию. Это поможет усилить кровообращение в подошве стопы и ахилловом сухожилии, что будет способствовать заживлению травмы (следует соблюдать осторожность, если струп еще не отпал и операционная рана еще не заросла, но если вы действительно хотите это сделать, приложите горячий компресс к тыльной стороне стопы и передней части икры с обеих сторон). Перекатывание бутылки: Это следует делать одновременно с поглаживанием стопы: найдите бутылку из-под минеральной воды, наполните ее теплой водой температурой около 42 градусов, поставьте ее на пол, положите на нее стопу и катайте ее вперед-назад в направлении всей стопы. Перекатывание бутылки выполняется следующим образом: вначале сидя, затем сидя, затем перекаты с топтанием, затем стоя и, наконец, перекаты с топтанием. Это упражнение предназначено для постепенного привыкания подошв ног к ощущению прикосновения к земле, а также служит для частичного ослабления спаек на подошвах ног. Упражнения на правильную дорсифлексию: упражнения на угол дорсифлексии дополняются упражнениями на гибкость голеностопа, которые служат целям реабилитации и обеспечивают безопасность движения. Ахилловый сапожок: удаляйте ортопедическую стельку слой за слоем, пока она вся не будет удалена, а затем наблюдайтесь в больнице. Поздний этап: 1. Постепенно отказаться от костылей и увеличить количество упражнений на дорсифлексию и плантарфлексию голеностопа. Под дорсальным разгибанием подразумевается максимально возможное отведение пальцев стопы назад, то есть отведение стопы назад до предельного положения; под плантарным сгибанием подразумевается максимально возможное отведение передней части стопы вниз, то есть отведение стопы вниз до предельного положения. 2, подъем пятки для отягощения пальцев ног, подъем пятки, чтобы тренировать силу икроножных мышц. Это действие также поднимается после 6 секунд, чтобы придерживаться, но не поднимайте слишком высоко, чтобы не более 5 см. Подъем пятки делится на подъем пятки сидя и подъем пятки стоя. Стоячий подъем пятки также делится на стоячий подъем пятки на двух ногах и стоячий подъем пятки на одной ноге. 3, травмированная нога в передней части, вначале может держаться за что-то, чтобы делать, медленно отделяться от самостоятельного выполнения. Упражнения стоя на одной ноге, упражнения с перекрестным шагом; подъем пятки стоя на двух ногах: это основное действие для тренировки икроножных групп мышц. Необходимые условия и требования к движению: положение стоя с одновременным подъемом обеих ног на пятку. Первоначально травмированная нога не обладает достаточной несущей способностью, поэтому вес в основном приходится на хорошую ногу, постепенно переходя на травмированную, при этом преобладает проприоцепция отсутствия боли или растяжения. Первоначально вы можете только дотянуться до подъема и опустить его, вы должны медленно упражняться в подъеме в течение примерно шести секунд, а затем опустить его, чтобы получился полный стоячий подъем на двух ногах.