Растяжение связок голеностопного сустава, известное под названием «перелом стопы», — это распространенное повреждение одной или обеих связок, расположенных на внешней стороне голеностопного сустава. Врачи часто не обращают особого внимания на повреждения связок и назначают пациентам только симптоматические препараты. Если растяжение связок голеностопного сустава не лечить, то оно надолго оставляет нестабильность голеностопа, отек и боль в голеностопном суставе, что очень часто встречается в амбулаторно-поликлинических учреждениях. Примерно 20-30% пациентов имеют длительную боль и отек в голеностопном суставе, и часть этих пациентов — результат неправильного лечения на ранних стадиях. Вывих лодыжки может пройти сам собой, если нет перелома. Существует простой способ определить наличие перелома: надавите рукой на наружную лодыжку стопы, т.е. на наиболее выступающее место на внешней стороне стопы, и посмотрите, не болит ли оно. Если боли в наружной лодыжке нет, а боль возникает в передней части наружной лодыжки, то это часто является повреждением связок. Метод самолечения растяжения лодыжки 1. Не продолжайте ходить после растяжения, если растяжение легкое, отек не сильный, можно ходить. 2, лед: некоторые люди имеют неверное представление, что после растяжения нужно делать массаж или горячий компресс, это неправильно. Потому что при растяжении связок происходит разрыв местных кровеносных сосудов, а массаж приводит к тому, что кровотечение становится все сильнее и сильнее, отек также увеличивается. Если использовать горячие компрессы, то кровообращение ускорится, но при этом усилится отек и боль. Ледяные компрессы могут сузить кровеносные сосуды и уменьшить отек и боль, обычно ледяные компрессы можно использовать в течение трех дней. В дальнейшем их можно заменить горячими компрессами и физиотерапевтическим лечением. 3. Давящая повязка: серьезные вывихи должны быть зафиксированы, можно зафиксировать повязкой, более серьезные случаи должны быть зафиксированы гипсом, так как при отсутствии фиксации будет вызвана дряблость связок, что в будущем приведет к хронической боли и нестабильности голеностопного сустава. 4, приподнимите пораженную конечность: спите с подушкой под стопой, приподнимите пораженную конечность, чтобы уменьшить отек. Если растяжение связок более серьезное или имеется перелом, необходимо обратиться в больницу для обследования и лечения.