Благодаря сну происходит интеграция функций человеческого организма, устраняется усталость, укрепляется иммунитет и восстанавливается разум; в то же время здоровое тело и хорошее настроение способствуют качественному сну, поэтому сон является важной частью жизни. Сон имеет свои естественные свойства: внешний мир меняется с дня на ночь, а человеческое тело — с просветления на сон; он также имеет свои физиологические свойства: «Ян входит в Инь» и «Вэй Ци входит в Инь», что приводит к сну. В соответствии со своими природными и физиологическими свойствами, люди должны стараться рано ложиться спать и рано вставать, умеренно заниматься спортом, быть осторожными с крепким чаем и кофе, избегать курения и крепкого алкоголя, а также смачивать ноги перед сном. В связи с усилением социальной конкуренции, ускорением темпа жизни и изменениями в режиме труда и отдыха, сон человека в настоящее время сталкивается с проблемой роста бессонницы, которая особенно заметна среди людей на рабочем месте. Бессонница включает в себя трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна (раннее пробуждение) и кошмары. Хотя сон очень важен, важно не тревожиться при бессоннице, и может быть полезно открыто и спокойно говорить об этом. Некоторый дискомфорт, возникающий при бессоннице, скорее психологический, чем физический, ведь вы, в конце концов, отдыхаете в постели! Любая тревога по поводу бессонницы не помогает, но упорство и закрепление этой тревоги действительно является болезнью и врагом сна. В краткосрочной перспективе, при бессоннице, нет ничего плохого в том, чтобы прибегнуть к некоторым лекарствам, китайская медицина основана на различных физических недостатках и доказательном лечении, и есть много рецептов на выбор, таких как Jiaotai Pill, Xin Dan, Gui Shen Pill и т.д., которые эффективны и безопасны при бессоннице, и даже немного западных седативных препаратов типа валиума и шоластина могут быть использованы, с очень небольшим количеством побочных эффектов. Однако, в конечном счете, хороший сон зависит от спокойного настроения. Если не учитывать физические факторы, то в большинстве случаев бессонница в большей или меньшей степени связана с психологическими и эмоциональными проблемами, поэтому сон также имеет свои психосоциальные свойства. В обществе, где люди перемешаны, интересы спутаны, а семьи банальны, как может кто-то быть свободным? Беспокойство, переживания, тревоги и депрессии в конечном итоге отражаются на сне, и это является основной причиной бессонницы. Чтобы устранить бессонницу в самом ее источнике, необходима психологическая адаптация и развитие темперамента, а это не то, что можно решить приемом лекарств. В мире, где все в дефиците, спокойное настроение — самая редкая и ценная вещь. Как же нам скорректировать психику, избежать плохого настроения и иметь спокойное настроение? Рекомендуется относиться к себе с «тремя сердцами»: Во-первых, мы должны быть щедрыми. Если вы будете прощать, у вас не будет беспокойства, и вы сможете терпимо относиться к людям, вещам и явлениям. Второе — вести себя тихо. Если у вас спокойный ум, ваше дыхание будет спокойным, и вы не будете злиться или волноваться. Третье — быть спокойным. Если вы добры к другим, если вы даете удобства другим, если вы совершаете маленькие добрые дела, если вы не совершаете маленьких злых дел, ваш ум будет спокоен. У мира свои законы, а не в соответствии с тем, что хорошо и плохо у людей, смотрите на вещи, чтобы достичь «четырех выгод», то есть видеть насквозь, обдумывать, отпускать, сдаваться. Таким образом, вы получите беспрепятственный поток ци и крови и душевный покой! Тело нуждается в физических упражнениях, чтобы укрепить свою конституцию. Необходимо тренировать темперамент, чтобы противостоять беспокойству. Спокойный ум необходим не только для спокойного сна, но и для хорошего здоровья.