Лед является очень важной и необходимой частью лечения спортивных травм. В нашей клинической работе мы обнаружили, что средний пациент не знает, что такое научный подход к ледяной глазури, поэтому вот немного об этом. Во-первых, принципами действия обледенения являются: уменьшение и замедление высвобождения гистамина, снижение чувствительности тканей к боли; уменьшение микроциркуляции и экссудации окружающих тканей и отека; уменьшение действия эндотелиальных клеток сосудов и тромбоза; уменьшение высвобождения свободных радикалов кислорода и т.д. Существует также множество исследований, которые показывают, что микроциркуляторные нарушения и реакция на повреждение тканей, вторичное по отношению к ним, не проявляются в течение первых 24 часов после травмы. Вот почему важно прикладывать лед как можно раньше и в течение длительного времени. Таким образом, раннее и разумное обледенение может быть использовано для снижения степени травматизации тканей и ускорения их восстановления. Так что же делать со льдом? 1. Место: область, где возникает боль или припухлость. 2. 3. время: обычно 20-30 минут каждый раз. (Обычно это время, необходимое для того, чтобы лед растаял) 4. Частота: Каждые 3-4 часа — обычный метод. 5. продолжительность: обычно используется в течение 48-36 часов после травмы. (Это время, необходимое для того, чтобы общий травматический воспалительный эффект был в значительной степени устранен) Разместите несколько фотографий для вашего понимания: Рисунок 1: Возьмите несколько кубиков льда, замороженных с помощью ледяных решеток или другими методами, и положите их в пластиковый пакет (они не должны протекать, вы можете использовать двойной пластиковый пакет) Рисунок 2: Добавьте необходимое количество прохладной воды, чтобы сделать смесь льда и воды (температура в основном поддерживается на уровне нуля градусов, что легко контролировать и менее вероятно вызвать обморожение) Рисунок 3: Поместите на болезненное или опухшее место. площадь, достаточно 20-30 минут каждый раз