»Доктор, пожалуйста, спасите мою жену и ребенка!». Однажды утром я принимал амбулаторного пациента, когда ко мне ворвался мужчина средних лет, который умолял меня, как только вошел. »Не паникуйте, сначала расскажите мне о состоянии вашей жены!». Видя, как он волнуется, мне пришлось сначала положить руки на работу, чтобы получить общее представление о происходящем. После предварительного знакомства я узнала, что жена этого мужчины родила месяц назад. Вероятно, потому что она была молодой матерью, а ребенок был довольно любопытным, она почти месяц не спала спокойно, но боялась принимать снотворное, считая, что, с одной стороны, оно может повлиять на грудное вскармливание, а с другой — что она будет пренебрегать ребенком, если проспит. Однако я не мог придумать, чем заняться, и откладывал это снова и снова, а теперь чувствую себя измотанным и не могу больше держаться. Поэтому мне пришлось обратиться за помощью к врачу. Учитывая, что состояние пациента было не очень критическим, я посоветовал мужчине пройти обычную процедуру записи на консультацию. После некоторых объяснений и заверений мужчина принял мой совет. ? »Ваш муж сказал, что вы плохо спите в течение последнего 1 месяца, это правда?». Я с беспокойством спросил, когда настала очередь жены мужчины — Сяо Юэ (псевдоним). »Доктор, дело не в том, что я не могу спать, просто у меня нет времени на сон. Мой ребенок сильно плачет по ночам, в одну минуту просит молока, а в другую — мочи и кала. Как только он шевелится, я сразу же просыпаюсь. После того как я просыпаюсь, мне трудно снова заснуть, и я всегда беспокоюсь, что с ним потом снова что-то случится». В отличие от своего мужа, Сяо Юэ гораздо спокойнее сообщает о своем состоянии. »Есть ли у вас время спать днем?». Я продолжал спрашивать. »Днем я еще более занят! Поскольку мой муж работает днем, дома остаюсь только я. Помимо заботы о детях, мне также приходится заботиться о множестве домашних дел!». По тону голоса Сяо Юэ можно было понять ее беспомощность. »Нет ли дома стариков, которые могли бы помочь?». »Нет, правда. Видите ли, мои родители сейчас заняты тем, что помогают моему брату с детьми. Мои свекры очень старые и нездоровые, так что если они приедут, мне все равно придется о них заботиться». Когда она это сказала, глаза Сяо Юэ наполнились слезами. »А вы не думали о том, чтобы попросить мужа поработать с вами в ночную смену?» Я пытался помочь Сяо Юэ найти решение. »Не то чтобы я думала об этом, но мой муж спит мертвым сном, и чтобы разбудить его посреди ночи, потребуется много усилий. Более того, он водит машину, и я боюсь, что если он не выспится, то днем попадет в аварию. Поэтому я тоже не могла его разбудить». Из слов Сяо Юэ можно было понять, что молодая пара все еще очень любит друг друга. »Так! ……» Я на мгновение потерял дар речи. »Доктор, в таком случае, как мой, есть ли другое решение?» Сяо Юэ, казалось, чувствовала себя немного отчаянно. »Как говорится, выход есть всегда». Я поспешил заверить. »Учитывая вашу нынешнюю ситуацию, спать спокойно в течение долгого времени, как обычный человек, для вас действительно нереально. Но вы можете спать в секциях, то есть дремать». »Как ты дремлешь?» Коюки был ошеломлен этим новым термином. »Под дремотой я подразумеваю сон всего 1-2 часа за раз или даже полчаса». Я объяснил. »Это работает?» Коюки казалась еще более озадаченной. »Конечно, это работает, и это уже давно стало правилом. Хотя сон не может заменить нормальный сон, ряд исследований показал, что сон может помочь людям быстрее восстановить силы, повысить эффективность работы и учебы, улучшить память, а также защитить сердце.» »Как работает дремота?» Коюки все еще не понимала. »Есть три вида сна: один — предупредительный, например, если вы беспокоитесь, что часто встаете ночью и не высыпаетесь, вы можете выбрать 1-2-часовой сон в 9 вечера перед тем, как ваш муж ляжет спать; другой — привычный, то есть сон, который вы делаете каждый день вовремя, например, после обеда и укладывая детей спать в полдень. Вы также можете вздремнуть; и последнее — это экстренный сон, например, если вы вчера поздно легли спать, а на следующее утро вам хочется спать, вы можете положить ребенка в коляску и просто проследить, чтобы с ним не случилось никаких происшествий, играет ли он или спит один, и воспользоваться возможностью вздремнуть самому, что лучше, чем держаться с открытыми глазами». »Это сработает?» Коюки все еще был в полусне. »Это сработает. Вы должны знать, что многие национальные лидеры или руководители корпораций, как и вы, настолько заняты весь день, что у них редко остается время на сон, пока они не проснутся, как это делают обычные люди. Но вы видите, что они так же освежены, как и в работе, и ни капельки не устали. Секрет этого — дремота, то есть использование для отдыха таких временных перерывов, как поездки в автомобиле или самолете». »Доктор, есть ли еще какое-нибудь место, где мне следует быть осторожным?» Коюки все еще не совсем успокоилась. »Что касается вас, то ваша главная проблема в том, что вы впервые стали матерью, одна неопытна, а другая слишком нервничает, и второе напрямую связано с первым. Поэтому вы должны уметь подводить итоги в процессе воспитания, обучать и воспитывать хорошие привычки в работе и отдыхе вашего ребенка, с одной стороны, и выяснять, какое сообщение посылает плач вашего ребенка, с другой стороны. Мы часто говорим, что дети плачут по нескольким причинам: во-первых, они голодны и хотят есть; во-вторых, у них происходит опорожнение кишечника; в-третьих, им скучно; в-четвертых, они нездоровы. Выработав эти правила, вы сможете без паники заботиться о своем ребенке. Напротив, если вы слишком нервничаете и беспокоитесь, вы непроизвольно передадите это беспокойство своему ребенку, который также станет раздражительным и беспокойным, а его раздражительность и беспокойство, в свою очередь, усугубят ваше беспокойство, таким образом, попадая в порочный круг». »Доктор, то, что вы сказали, чрезвычайно верно!» Сяо Юэ был слегка тронут. »Никто не рождается, чтобы стать хорошей матерью. Главное — продолжать учиться на практике и постоянно подводить итоги. На данный момент ближайшая задача — научиться выбирать стиль сна, соответствующий привычкам ваших детей.» В заключение я подвел итог. …… Через 1 месяц Сяо Юэ снова пришла в клинику. Но на этот раз она хотела сказать мне, что сон больше не беспокоит ее.