Какой период времени считается ранним пробуждением, зависит от времени отхода ко сну и общего количества сна. Если в обычное время вы ложитесь спать, например, в 10-11 часов вечера, а просыпаетесь в 2-5 часов утра, и после пробуждения не можете снова заснуть, а общее время сна составляет менее 7-8 часов, значит, вы просыпаетесь рано. Существует множество причин раннего пробуждения, в основном следующие: a. Физиологические причины 1. Умственное напряжение, стресс: длительное умственное напряжение, чрезмерный стресс, переутомление могут привести к раннему пробуждению. Пациенты должны научиться умеренно отдыхать в повседневной жизни, избегать переутомления и уделять внимание отдыху; 2, плохая среда для сна: чрезмерный внешний шум, реактивная реакция или изменение среды сна также могут привести к раннему пробуждению. Раннее пробуждение, вызванное такими обстоятельствами, можно улучшить с помощью соответствующих физических упражнений перед сном, питья молока и прослушивания успокаивающей музыки, чтобы способствовать засыпанию и улучшить качество сна. Патологические причины 1, неврастения: неврастения пациенты легко возбуждаются, усталость мозга, легко заснуть раннее пробуждение, больше ночных снов, некоторые пациенты показывают трудности в засыпании, влияющие на качество сна, следует поддерживать спокойную среду сна, при необходимости, под руководством врача устные транквилизирующие препараты сна, чтобы регулировать; 2, депрессия: в основном проявляется как трудности в засыпании, раннее пробуждение, в то же время может сопровождаться снижением интереса, будет Депрессия: в основном проявляется в виде трудностей с засыпанием, ранним пробуждением, сопровождается снижением интереса, подавленностью, отсутствием концентрации и т.д. В этом случае необходимо обратиться в больницу к специалисту для психологического лечения, либо принимать антидепрессанты или снотворные препараты для лечения.