Колено, самый большой и сложный сустав в теле, является шарнирным суставом, и это один из немногих суставов в нашем теле, который может двигаться только в одном направлении. Колено также является самым большим несущим суставом в организме: в среднем колено человека выдерживает 35 кг веса. Чем больше вес, тем больше вероятность износа суставного хряща, тем больше вероятность травмирования сухожилий и более быстрой дегенерации колена.
I. Множитель переноса веса для колена следующий.
1. В положении лежа несущая способность колена практически равна нулю.
2. При вставании и ходьбе нагрузка на колено увеличивается примерно в 1-2 раза.
3. При ходьбе вверх и вниз по склону или вверх и вниз по ступенькам нагрузка на колено увеличивается примерно в 3-4 раза.
4. При беге нагрузка на колено увеличивается примерно в 4 раза.
5. при игре в мяч нагрузка на колени увеличивается примерно в 6 раз.
6. при приседании и стоянии на коленях вес на колени увеличивается примерно в 8 раз.
Например, человеку весом 50 кг приходится переносить на колени примерно 200 кг веса на каждый сделанный им шаг. (50*4 раза)
II. Оптимальное состояние коленного сустава человека длится 15 лет.
До достижения 15-летнего возраста.
Коленный сустав находится на стадии развития, и большинство болей подросткового возраста возникают в районе коленного сустава.
В возрасте от 15 до 30 лет.
Коленный сустав находится в «идеальном состоянии» и работает без устали. Пока ткани колена не повреждены, оно не ощущается.
От 30 до 40 лет.
Пателлофеморальный хрящ развивается рано, происходит легкий износ и период слабости, при этом возникает кратковременная боль в колене продолжительностью от нескольких недель до нескольких месяцев, которую некоторые люди даже не замечают. Пателлофеморальный хрящ — это слой прозрачного хряща толщиной 3-5 мм в коленном суставе человека, который амортизирует коленный сустав от воздействия движений.
Однако, поскольку в пателлофеморальном хряще нет нервов, «предупреждающий сигнал» звучит только один раз в период слабости, прежде чем весь слой износится, и в этот период следует избегать интенсивных физических нагрузок. Это также время, когда коленный сустав уже не может использоваться по своему усмотрению.
В возрасте от 40 до 50 лет.
После ходьбы на большие расстояния внутренняя поверхность коленного сустава обычно болит, что облегчается легким растиранием. В коленном суставе мениск служит для амортизации колебаний и поддержания стабильности. Поскольку 60% веса тела приходится на медиальную сторону колена, дегенерация медиального мениска происходит раньше. Из-за распределения нервов в мениске человек может ощущать болезненность в процессе дегенерации. Появление этого явления является напоминанием о том, что пора начать заботиться о своих суставах.
Возраст старше 50 лет.
Это происходит потому, что хрящ надколенника достиг конца своей «полезной жизни» и весь слой хряща
Причины боли в колене у людей среднего и пожилого возраста.
После среднего возраста сухожилия и связки коленного сустава начинают подвергаться дегенеративным изменениям, уменьшается секреция синовиальной жидкости в полости сустава, костная поверхность сустава долгое время трется друг о друга, образуя износ кости, а ткань вокруг сустава склонна к образованию фиброзных спаек из-за воспаления, поэтому пожилые люди часто ощущают скованность в коленном суставе.
Это может привести к боли, отеку и скоплению жидкости в полости сустава при воздействии холода или чрезмерной активности, а в тяжелых случаях — к деформации и инвалидности. В частности, существует несколько причин боли в колене у людей среднего и пожилого возраста: 1.
1. Хронический синовит: характеризуется хронической болью и отеком в коленном суставе. При осмотре можно увидеть синовиальный выпот и гипертрофию синовиальной оболочки.
2. Пателлофеморальное отклонение: боль и слабость в коленном суставе после активности, улучшение после отдыха, боль при полуприседании.
3. Внутрисуставное свободное тело колена: нога пациента слабая или есть ощущение сдавливания сустава и звук трения под надколенником.
4, препателлярный бурсит: история предыдущей травмы, вызывающей препателлярную боль, с локализованной давящей болью при физическом обследовании.
5, остеоартроз: боль в суставе проявляется после длительного сидения или приседания, при вставании, подъеме или спуске по лестнице, облегчается после отдыха.
6, псевдоподагра: больше пациентов мужского пола, в основном в коленном суставе. Рентгеновские снимки показывают кальцификацию мениска и поверхности суставного хряща.
7. некроз головки бедренной кости: поражение тазобедренного сустава с болевыми симптомами в колене.
IV. Боль в различных частях коленного сустава.
1, боль в латеральной подвздошно-большеберцовой области колена.
2, боль вокруг колена в передней части колена, также называемая болью в пателлофеморальном суставе.
3. боль над коленом, которая может быть тендинитом четырехглавой мышцы.
4. боль над коленной чашечкой или на медиальной стороне верхней части голени, что может быть бурситом.
V. Ежедневный уход за больными коленями.
1. не ходите слишком долго по дороге и сразу же отдыхайте, если колено чувствует дискомфорт.
2. не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями, такими как бег, прыжки в высоту или прыжки в длину.
3. Избегайте полуприседаний, полных приседаний или положения на коленях. Например, приседания в стойке лошади.
4. не делайте полуфлексионную ротацию колена во избежание травмы полупозвоночника.
5. поддерживайте идеальный вес, чтобы снизить нагрузку на колено.
6. держите колени в тепле, надевая брюки и защищающие их наколенники.
7. носите меньше тяжелых предметов и носите меньше обуви на высоких каблуках.