Нормальная продолжительность сна несколько варьируется в зависимости от возрастной группы. Нормальное время сна для новорожденных обычно составляет 18-20 часов в сутки, для младенцев и детей — 12-16 часов, для подростков — 9-11 часов, а для взрослых — 6-8 часов в сутки. Нормальный сон должен быть достаточной продолжительности и качества, без храпа и апноэ во время сна. Нормальная продолжительность сна связана с физиологическим ритмом человека, и достаточный сон показан при условии, что в течение дня обеспечивается хорошее психическое состояние. Если речь идет о раннем и позднем сне, старайтесь работать регулярно и не засиживаться допоздна. Для взрослых длительное пребывание на ногах, даже если они спали 8 часов, может легко привести к эндокринному дисбалансу и нарушению физиологических часов. С увеличением жизненного давления сон людей все чаще находится в нездоровом состоянии, и им необходимо уделять больше внимания и своевременно вносить коррективы для обеспечения нормального и здорового сна.