Исследования в области психологии показали, что человек может регулировать и контролировать свои эмоции, используя методы переноса и самореференции. Перенос — это метод проецирования скрытых негативных эмоций на что-то или кого-то, чтобы найти облегчение. В психологии считается, что при возникновении эмоциональной реакции в мозге возникает сильный очаг возбуждения, и если возникает другой новый очаг или очаги возбуждения, они могут противодействовать или ослабить первоначальный доминирующий центр. Поэтому, когда вы эмоционально отвлекаетесь на чрезмерную умственную работу, сознательно займитесь чем-то другим, чтобы отвлечься, например, слушайте музыку, гуляйте, играйте в мяч, смотрите кино, катайтесь на велосипеде и другими законными и значимыми занятиями, которые могут ослабить напряжение. Самосуггестия — это метод психической гигиены, психологической профилактики и психотерапии, который применяется к самому себе в словесной форме. Цель — регулировать и контролировать свои эмоции, чувства, предпочтения и т.д. Проще говоря, это самовоспитание и самоубеждение. Слова являются уникальным стимулом для высшей неврологической активности человека и могут действовать на весь организм через психику. Слова не только пугают, но и обладают чудесным эффектом успокоения. Когда вы чувствуете беспокойство и скуку во время учебы, вы можете сказать себе: «Не тревожься и не скучай, беспокойство и скука не помогут, а только навредят, только упорный труд и настойчивость приведут к успеху». Таким образом, вы будете спокойны и тихи. Позитивное самовнушение полезно для повышения уверенности в себе, укрепления мужества в преодолении трудностей и помогает избавиться от плохого настроения.