Упражнения повышают физическую активность, увеличивая эффективность работы сердца и легких; Упражнения повышают сократительную способность миокарда и коронарный кровоток; Упражнения регулируют артериальное давление и частоту сердечных сокращений, стабилизируя их; Упражнения регулируют уровень липидов в крови, повышая концентрацию ЛПВП (липопротеинов, защищающих сосуды); Упражнения повышают чувствительность к инсулину и регулируют уровень сахара в крови; Уменьшают агрегацию тромбоцитов, повышая фибринолиз. Упражнения помогают сбросить вес или поддерживать идеальный вес за счет сжигания лишнего жира при регулярных физических нагрузках; Упражнения устраняют эмоциональный стресс и помогают улучшить сон; Повышают уверенность и интерес к жизни, улучшают социальную адаптацию.