1. диета: разнообразное питание, контроль массы тела, не есть жженую пищу, больше крахмалистых продуктов, больше овощей и фруктов, не пропагандировать употребление алкоголя, уменьшить потребление красного мяса, ограничить соль и приправы, не есть продукты, хранящиеся слишком долго. 2. ежедневно выполнять физические упражнения в течение 40-60 минут, бодрую ходьбу или упражнения аналогичной интенсивности. 3. придерживаться правильного образа жизни и гигиены, включая отказ от курения, пристрастия, пресыщения, алкоголя и наркотиков. Ежедневно меняйте нижнее белье, старайтесь использовать для белья хлопок и другие натуральные ткани, что благоприятно для профилактики рака молочной железы и рака кожи. 4, не следует часто употреблять лекарства, которые могут вызвать рак, например гормональные препараты, большие дозы витаминов и т.д. Эти препараты могут снижать иммунную способность организма и создавать возможности для развития рака. 5, свести к минимуму использование токсичных пластмасс. 6, уделяйте внимание вентиляции, не находитесь долго в замкнутом пространстве. В помещениях, не оборудованных кондиционерами, необходимо также открывать окна на 1-2 часа в день. 7, чтобы предотвратить задержку загрязняющих веществ. Купленную новую одежду перед ношением сначала промыть водой; в больницах, на заводах, шахтах, в мастерских после работы следует вымыть руки или принять ванну, не брать рабочую одежду домой. 8, Достаточно спать. Специалисты отмечают, что взрослым людям необходимо обеспечить 6-8 часов качественного сна каждый день, сон не называется «сонным голоданием». Соответствующие исследования показывают, что каждые 3 часа недосыпания уменьшают количество лимфоцитов в организме на 20%, таким образом, иммунная система искусственно повреждается. Как известно, треть жизни человека проходит во сне, поэтому очень важно поддерживать качество сна для повышения иммунитета организма. Поэтому, чтобы быть здоровым и снизить заболеваемость раком, необходимо уделять внимание своевременному сну и никогда не превышать время сна. 9. Обращать внимание на некоторые специфические отклонения в самочувствии и регулярно проходить медицинские осмотры. 10.Сохранять спокойное настроение и снижать давление. Депрессия настроения легко провоцирует рак, и многие онкологические больные вспоминают, что за два-три года до начала рака они часто находились в состоянии физического и психического стресса. Медицинские исследования показали, что психический стресс снижает иммунную функцию, а депрессия уменьшает способность организма восстанавливать ДНК, что значительно повышает вероятность развития рака.