В отношении профилактики рака вы, возможно, слышали противоречивые методы в новостях или по другим каналам, а различные научные исследования приводили к противоположным выводам, что заставляет многих людей чувствовать себя растерянными в отношении профилактики рака в повседневной жизни, и они находятся в растерянности относительно того, как снизить риск заболеть раком. Здесь представлены семь простых и понятных советов по профилактике рака в повседневной жизни, небольшие жизненные попытки помогут вам снизить риск заболевания раком, не стесняйтесь пробовать. 1. Не курите. Все виды табака повышают риск развития рака, и отказ от курения — это важный выбор в пользу здоровья, который вы можете контролировать. Отказ от курения в любом случае поможет вам снизить вероятность развития таких опухолей, как рак легких, пищевода, желудка и мочевого пузыря. Если вы не курите, держитесь подальше от пассивного курения, поскольку около 3 000 человек ежегодно умирают от рака легких, вызванного пассивным курением. 2. Здоровое питание. Около 30% раковых заболеваний связано с особенностями питания, в том числе с ожирением, которое может повышать риск развития рака толстой кишки, простаты и молочной железы. Рекомендуется употреблять больше пищи из растительных источников, таких как овощи и фрукты, меньше животных жиров, а если вы не можете отказаться от алкоголя, то употребляйте его в меру. 3. Продолжайте заниматься спортом и контролируйте свой вес. Физические упражнения помогут снизить риск развития различных онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы и толстой кишки. 4. Избегайте солнечного облучения. Это наиболее эффективный способ профилактики рака кожи. Избегайте выхода на улицу в пик солнечных лучей, чаще находитесь в тени, прикрывайте участки, подверженные воздействию солнца, используйте тени, не пользуйтесь комнатными солнечными лампами. 5. Вакцинация. Вакцинация против гепатита В является эффективным способом снижения заболеваемости раком печени, а использование вакцины против ВПЧ позволяет снизить заболеваемость раком шейки матки, что было рекомендовано FDA в 2006 году. 6. Избегайте рискованного поведения. Вирусные инфекции, ассоциированные с определенными видами рака, значительно повышают риск развития онкологических заболеваний. Нездоровое сексуальное поведение может привести к заражению ВПЧ и ВИЧ, причем первое повышает риск развития рака полового члена, а второе — рака шейки матки, рака печени и лимфомы. 7. регулярные обследования. Регулярные обследования не могут снизить риск развития рака. Однако оно может помочь обнаружить опухоли на ранних стадиях и повысить процент успешного лечения. Обследование должно включать осмотр кожи, полости рта и толстой кишки. Мужчины также должны обследовать предстательную железу и яички. Женщины должны осматривать молочные железы и шейку матки. Знакомство с изменениями в организме может помочь в раннем выявлении рака, и только в этом случае можно повысить успешность лечения опухолей.