1, профилактика и лечение остеопороза 11 советов 1, остеопороз является предотвратимым и излечимым хроническим заболеванием; 2, люди всех возрастов должны обратить внимание на профилактику остеопороза, образ жизни младенцев и молодых людей тесно связан с возникновением остеопороза в зрелом возрасте; 3, сбалансированная диета, богатая кальцием, низким содержанием соли и умеренным количеством белка, полезна для профилактики остеопороза; 4, будь то мужчина или женщина, курение увеличит 4. Курение повышает риск переломов как у мужчин, так и у женщин; 5. Ежедневное употребление алкоголя должно быть ограничено стандартным количеством пива 570 мл, белого вина 60 мл, вина 240 мл или аперитива 120 мл; 6. Ходьба или бег могут играть роль в улучшении прочности костей; 7. В среднем не менее 20 минут солнечного света в день. Достаточное количество света играет очень важную роль в выработке витамина D и усвоении кальция; 8, упражнения с отягощением позволяют организму получить и поддерживать максимальную прочность костей; 9, профилактика падений. Более 90% переломов у пожилых людей вызваны падениями; 10. Людям из группы риска следует как можно раньше обращаться в обычные больницы для тестирования на остеопороз для ранней диагностики; 11. II. Ключевые моменты знаний: 1. Что такое остеопороз Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием скелета у людей среднего и пожилого возраста и представляет собой системное заболевание, которое в основном характеризуется низким содержанием минералов в костной ткани, разрушением структуры кости, снижением прочности кости и подверженностью переломам. Боль, горб, снижение роста и переломы являются характерными проявлениями остеопороза. Однако есть много пациентов с остеопорозом, которые часто не испытывают никаких значительных ощущений на ранних стадиях заболевания. Остеопоротические переломы — это хрупкие переломы, которые обычно возникают после ежедневной носки тяжестей, активности, сгибаний и падений. Переломы являются прямым следствием остеопороза, влияя на функции организма в легких случаях и вызывая инвалидность или даже смерть в тяжелых случаях. Распространенными местами переломов являются поясница, бедро и рука. 2, Опасности остеопороза Остеопороз — четвертое по распространенности хроническое заболевание и самое распространенное заболевание костей в среднем и пожилом возрасте. Он известен как «тихий убийца». Перелом является серьезным последствием остеопороза и часто является первым симптомом и причиной обращения за консультацией для некоторых пациентов с остеопорозом. Смертность от различных осложнений достигает 20-25% в течение первого года после перелома бедра. Более 50% выживших имеют различную степень инвалидности. Прямое финансовое бремя пациента с остеопоротическим переломом бедра составляет 32 776 юаней в год. Прямое экономическое бремя остеопоротического перелома бедра в Китае составляет 108 млрд. юаней в год. 3. Причины остеопороза На развитие остеопороза влияют как врожденные, так и приобретенные факторы. К врожденным факторам относятся раса, пол, возраст и семейная история; к приобретенным — лекарства, болезни, питание и образ жизни. Старость, женская менопауза и мужской гипогонадизм — все это причины остеопороза. 4.Люди, подверженные риску развития остеопороза Люди со следующими факторами подвержены высокому риску развития остеопороза: пожилой возраст; женская менопауза; семейная история по материнской линии (особенно семейная история перелома бедра); низкий вес; низкий уровень половых гормонов; курение; чрезмерное употребление алкоголя или кофе; низкая физическая активность; дефицит кальция и/или витамина D в рационе (низкая освещенность или низкое потребление); заболевания, влияющие на костный метаболизм; применение лекарств, влияющих на костный метаболизм. 5, профилактика остеопороза Люди всех возрастов должны уделять внимание профилактике остеопороза, образ жизни младенцев и молодых людей тесно связан с возникновением остеопороза. Содержание минералов в костях человека достигает своего максимума в возрасте 30 лет, что в медицине называется пиком костной массы. Чем выше пиковая костная масса, тем больше резерв «банка минералов костей» в организме человека, и тем более отсроченным и менее тяжелым будет наступление остеопороза в пожилом возрасте. Активное улучшение питания и образа жизни, а также соблюдение режима приема кальция и витамина D в пожилом возрасте может предотвратить или уменьшить проявления остеопороза. Сбалансированное питание: увеличение потребления кальция и умеренного количества белка в рационе, а также диета с низким содержанием соли. Потребление кальция играет незаменимую роль в профилактике остеопороза. Курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление кофеина и напитков с высоким содержанием фосфора повышают риск развития остеопороза. Умеренные физические упражнения: костная ткань человека — это своего рода живая ткань, и активность мышц при физических упражнениях будет постоянно стимулировать костную ткань и делать кости крепче. Физические упражнения также помогают повысить реактивность организма, улучшить функцию равновесия и снизить риск падений. Благодаря этому вероятность возникновения остеопороза снижается. Увеличивайте пребывание на солнце: китайская диета содержит очень мало витамина D. Большое количество витамина D3 синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца на кожу. Регулярное воздействие солнечного света играет важную роль в выработке витамина D и усвоении кальция. Средний нормальный человек получает не менее 20 минут солнечного света в день. Совет: Солнцезащитный крем и зонтики также повышают вероятность развития остеопороза у женщин. Обычный недостаток наружного света, а выходя на улицу, наносите толстый солнцезащитный крем или используйте зонт от солнца, повлияет на синтез витамина D в организме. 6, ранняя диагностика, стандартизированное лечение, снижение вреда Остеопороз на любой стадии начать лечить лучше, чем не лечить. Ранний доступ к официальному обследованию и стандартизированному лечению может свести к минимуму риск перелома, облегчить боль в костях и другие симптомы, а также улучшить качество жизни. Профилактика и лечение остеопороза должны проводиться под руководством врача, а стратегия его профилактики и лечения включает две части: основные меры и медикаментозное лечение. Основные меры включают изменение образа жизни и основные добавки для здоровья костей. Модификация образа жизни включает в себя сбалансированную диету с высоким содержанием кальция, низким содержанием соли и умеренным содержанием белка, соответствующие физические упражнения на свежем воздухе, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, осторожное использование лекарств, влияющих на костный метаболизм, и различные меры по предотвращению падений. Основные добавки для здоровья костей включают кальций и витамин D. Лекарства включают препараты против рассасывания костей, препараты, способствующие формированию костей, и некоторые препараты с несколькими механизмами действия. Они должны применяться под наблюдением врача.