С быстрым повышением уровня жизни здоровое тело и хорошая профилактика заболеваний приобретают все большее значение в жизни людей. Многие люди среднего и пожилого возраста также круглый год принимают таблетки кальция и другие пищевые продукты для профилактики остеопороза, что свидетельствует о том, что население придает большое значение здоровью костей. Возникновение остеопороза связано с первичным остеопорозом, связанным с менопаузой и пожилым возрастом, а также с различными заболеваниями, такими как эндокринные заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта и питания, заболевания системы крови или длительное употребление лекарств, известными как вторичный остеопороз. Итак, какие люди подвержены высокому риску развития остеопороза? 1.Врожденные факторы: пожилой возраст, женская менопауза, семейный анамнез по материнской линии. 2.Неприсущие факторы: низкий вес, гипогонадизм, курение, чрезмерное употребление алкоголя, кофе и газированных напитков, отсутствие физической активности, длительный постельный режим, несбалансированное питание, диета с высоким содержанием натрия, отсутствие физических упражнений на свежем воздухе, заболевания, влияющие на костный метаболизм или применение лекарств, влияющих на костный метаболизм (глюкокортикоиды, иммунодепрессанты, гепарин, противосудорожные, противораковые препараты, алюминийсодержащие антациды, гормоны щитовидной железы, ГнРГ-а или диализный раствор и т.д.). Мы знакомы с опасностью остеопороза, потому что симптомы деформации костей и боли, вызванные остеопорозом, могут значительно снизить качество жизни пациентов и принести бремя семьям, поэтому, когда мы вступаем в средний возраст, мы должны уделять больше внимания здоровью костей, и очень важно хорошо проводить профилактику: 1. Люди в среднем возрасте, карьера и семья могут сделать людей перегруженными, но затем заняты, чтобы найти время для физических упражнений. Потому что упражнения могут способствовать метаболизму организма, и упражнения в сокращении мышц, прямое действие на костную тягу может также повысить прочность костей и костной массы. Особенно спорт на открытом воздухе может получить необходимое количество солнечного света, что способствует усвоению кальция. 2, ешьте правильную пищу, в которую можно добавлять кальций. Яйца, рыба и креветки, бобы, молоко, морепродукты и овощи богаты ионами кальция, которые могут быть поглощены человеческим организмом, в ежедневном рационе не привередливы, разумное сочетание способствует увеличению потребления кальция. Кроме того, вы также можете правильно дополнить кальций и витамином D. Витамин D является переносчиком ионов кальция, поглощаемых костным мозгом, так что способность организма поглощать ионы кальция увеличивается в геометрической прогрессии. 3, измените вредные привычки в жизни. Не курите, меньше алкоголя, меньше стимулирующих напитков могут уменьшить потерю кальция организмом. Алкоголь и табак, содержащие вредные вещества, могут сделать кость ниже, а крепкий кофе увеличит выделение кальция с мочой, что повлияет на усвоение организмом кальция. 4, Поддерживайте хорошее настроение. Чрезмерный стресс влияет не только на иммунную и метаболическую систему человека, но и на многие факторы заболеваний, поэтому мы должны научиться регулировать стресс в жизни и на работе, поддерживать хорошее душевное состояние и настроение, а также физическое состояние. 5, регулярно проходить медицинские осмотры и обращаться за профессиональной помощью. Поскольку остеопороз возникает по целому ряду причин и вторичных причин, мы должны взять за правило проходить регулярные медицинские осмотры каждый год и обращаться за помощью к врачам как можно раньше при обнаружении проблем.