Мы часто сталкиваемся со многими пожилыми людьми, которые приходят к врачу без серьезных травм, без шишек и синяков, без напряженной деятельности, но внезапно испытывают боль в спине и пояснице, не могут двигаться или значительно ограничивают движения, и когда мы ставим им диагноз «перелом», пациент и его семья часто не могут понять. При каких обстоятельствах переломы могут быть спровоцированы остеопорозом у пожилых людей? Из-за наличия остеопороза как фактора, провоцирующего переломы у пожилых людей, большинство переломов у пожилых людей не требуют значительного травматического насилия, но часто могут быть спровоцированы незначительными видами насилия, поэтому помимо острой насильственной травмы, такой как падения и ушибы, переломы могут быть вызваны поднятием тяжелых предметов, ударом в машине, чиханием, внезапным поворотом спины и т.д. Могут случаться и незначительные травмы. Поэтому нам, врачам, часто приходится отличать диагноз перелома от диагноза растяжения поясничного связочного аппарата. Здесь я расскажу вам простой способ отличить перелом позвоночника от поясничного растяжения. Как правило, если нет острой травмы, пожилой человек может нормально сидеть или стоять, то мы можем держать пожилого человека в сидячем положении, а осматривающий его человек стоит позади него и с соответствующей силой надавливает обеими руками на его плечи. Необходимо посещение больницы. Что касается другого распространенного перелома у пожилых людей, обусловленного остеопорозом, — перелома шейки бедра или межвертельного перелома бедра, то помимо травматических факторов, таких как ушибы и падения, иногда перелом может произойти и при наклоне пожилого человека в сторону из положения сидя, в этом случае члены нашей семьи могут сравнить, потряхивая левое и правое бедро пожилого человека, если возникает значительная боль с одной стороны, мы также можем заподозрить перелом и должны обратиться в больницу. Если с одной стороны ощущается значительная боль, можно заподозрить перелом и обратиться в больницу. Что делать, если у меня компрессионный перелом позвоночника из-за остеопороза? Если пожилой человек получил травму в результате поскользнувшегося и упавшего человека или случайной травмы и у него обнаружено подозрение на компрессионный перелом позвоночника с помощью метода, который я только что описал, что нам делать? Если действительно необходимо нести, не позволяйте одному человеку держать или нести, что легко может привести к вторичной травме спинного мозга или вызвать смещение перелома, должно быть по крайней мере 2 человека, чтобы защитить шею и плечи, талию и бедро, и обе нижние конечности, чтобы избежать положения туловища при повороте, особенно верхней и нижней части тела при повороте в разных направлениях, потому что если туловище скручено чрезмерно, это может вызвать смещение перелома. Конечно, в ожидании профессиональной помощи пожилому человеку следует обратить внимание на то, чтобы в лежачем положении ему было тепло. Как восстановить функции после лечения компрессионного перелома позвоночника? После того, как у пожилого человека произошел компрессионный перелом позвоночника, независимо от того, проводится ли в больнице хирургическое или нехирургическое лечение, для того, чтобы способствовать восстановлению функции и позволить пожилому человеку как можно скорее вернуться к жизни, следует поощрять его к ранней практике упражнений, и такие упражнения следует практиковать рано, настаивать на практике и практиковать постепенно. Если у пациентов после травмы нет сопутствующих заболеваний, таких как шок, они, как правило, могут заниматься в течение 1-2 дней после травмы, если позволяет общее состояние. В первые несколько дней занятий может наблюдаться некоторая болезненность и дискомфорт, если нет других осложнений, следует уделить внимание тому, чтобы побудить пациента воспользоваться возможностью и проявить упорство. Люди среднего возраста могут рассчитывать на то, что в течение 2 недель им удастся вправить большинство переломов, а для пожилых людей целью тренировки является не вправление переломов, а содействие заживлению переломов и координации мышц поясницы и брюшных мышц, а также скорейшее восстановление функций. Метод тренировки следующий: первый этап — пятиточечная поддержка: пациент ложится на спину на дощатую кровать, используя голову, локти и стопы для поддержки всего тела, так что его спина вытягивается назад при максимальном усилии. Второй этап, трехточечная поддержка: пациент лежит на спине на настиле из досок, сложив руки перед грудью, и использует голову и стопы для поддержки всего тела, делая его свободным. Третий этап, поддержка арочного моста: руки и ноги пациента поддерживают все тело в форме арочного моста. Как избежать компрессионного перелома позвоночника? Для пожилых людей профилактика важнее лечения, поэтому в повседневной жизни следует уделять внимание ежедневным упражнениям для поясницы, таким как скручивание талии обеими руками в положении стоя, движение живота в положении лежа, движение водовоза в положении лежа, или практика малых движений тайцзицюань и т.д. Профессор Ши Ци из больницы Лонхуа для лечения заболеваний позвоночника основал город реализации двенадцати слов здравоохранения также является очень хорошим методом практики здоровья, независимо от того, какой метод упражнений используется пожилыми людьми, важно помнить, что действие должно быть медленным, от малого к большой амплитуде, принцип постепенного прогресса. В настоящее время более популярна практика стояния на цыпочках, но я считаю, что это движение подходит не всем и должно выполняться в соответствии с собственными возможностями, особенно для тех, у кого голеностопные и коленные суставы с умеренными или тяжелыми изменениями, оно не подходит, потому что такое движение может привести к дальнейшему повреждению несущих суставов. При занятиях гонг некоторые полезные привычки также позволяют избежать травм и могут сыграть свою роль в поддержании здоровья. Например: вставая утром, выработайте привычку поддерживать талию, чтобы поворачивать талию; выработайте привычку двигать талией, прежде чем идти чистить зубы и умываться, для профилактики травмы поясницы или растяжения связок; обычно избегайте наклонов прямых ног, чтобы подбирать предметы на земле; не извлекайте тяжелые предметы, особенно при переездах и других тяжелых подъемах; избегайте использования бамбуковых шестов для сушки тяжелой одежды и одеял и т.д. Какие продукты питания могут предотвратить остеопороз? Часто пожилые члены семьи говорят, что пожилой остеопороз, дать ему больше костного бульона, чтобы дополнить кальций, на самом деле это не так, потому что костный бульон не играет роли кальция, наоборот, если вы пьете больше костного бульона, слишком питательный для пожилых людей, но вызвано высоким содержанием липидов в крови влияют на нормальную кровь питательные вещества несут, в результате чего ткани недоедания. Поэтому для пожилых диета должна обращать внимание на следующие моменты: (1) баланс питания. В ежедневном рационе для достижения пищевого разнообразия, основной пищи и гарниров, мясных и вегетарианских блюд, грубых зерен и мелких зерен друг с другом в сбалансированной диете может предотвратить белок, фосфор и другие слишком высокое или слишком низкое потребление. (2) Щелочная диета. Соответствующая щелочная пища может предотвратить и контролировать остеопороз. Потому что щелочная пища может предотвратить потерю кальция. Общая вегетарианская пища в основном является щелочной. (3) Ешьте больше продуктов с высоким содержанием кальция. Молоко, молочные продукты, креветки, креветки, рыба, кости животных, кунжутная паста, бобы и продукты из них, яйца и некоторые овощи и т.д. являются продуктами, богатыми кальцием. Среди них молоко отличается не только высоким содержанием кальция. А молочная кислота в молоке может способствовать усвоению кальция, это лучший природный источник кальция. Мы встретили некоторые пожилые люди более чувствительны к животному жиру, ели легко диарея, то следует избегать этих диет, на самом деле, пожилые продукты питания целесообразно употреблять больше пиши креветки, нежные кости рыбы, мелких животных (курица и утка, и т.д.) суставной хрящ очень полезен для пополнения коллагена компонента костной матрицы. (4) Избегайте диетических газированных напитков, бросьте курить и не злоупотребляйте алкоголем. Какие упражнения могут предотвратить остеопороз? Прием кальция важен для профилактики остеопороза, но также важно выходить на улицу, заниматься спортом и находиться под воздействием солнечного света. В настоящее время многие люди знают, что витамин D следует дополнять кальцием, но витамин D, который мы принимаем с пищей или лекарствами, не активен, только благодаря воздействию ультрафиолетового света на кожу, витамин D может активироваться в печени и почках и соединяться с кальцием. Конечно, с помощью физических упражнений мы можем способствовать координации всего тела пожилых людей и избежать травм. Среди всех видов упражнений больше подходят упражнения низкой и средней интенсивности, такие как ходьба, бег трусцой, аэробика, тайцзицюань, цигун, плавание, езда на велосипеде и т.д., включая некоторые рывковые движения в постели и т.д., что может помочь в профилактике и лечении остеопороза. Я не рекомендую людям среднего и пожилого возраста совершать пешие прогулки или подниматься по лестнице для упражнений, потому что это приведет к дальнейшему повреждению коленных и голеностопных суставов, которые уже деградируют у наших пожилых людей. Двенадцать знаков Ши для здоровья, созданные профессором Ши Ци из больницы Лонхуа, предназначены больше для лечения заболеваний позвоночника, и я предлагаю вам изучить их и обращаться к ним каждый день для лечения заболеваний и пользы для здоровья. При выполнении практики или упражнений следует обратить внимание на следующие моменты: 1, каждый раз, когда вы можете организовать от 30 до 60 минут времени для упражнений, старайтесь тренироваться утром. От 3 до 5 раз в неделю, до такой степени, чтобы на следующий день не чувствовалась усталость. 2, в процессе тренировок следует придерживаться принципа постепенного прогресса, усилить контроль, постепенно увеличивать объем занятий, чтобы избежать травм и переломов. 3, после тренировки можно небольшое количество раз выпить немного подсоленной воды с низким содержанием сахара, чтобы предотвратить появление судорог; можно съесть немного шоколада, чтобы восполнить физические силы и ускорить восстановление функций организма.