Вывихи лодыжек — очень распространенное явление, и некоторые врачи не воспринимают их слишком серьезно. Некоторые врачи не обращают на это особого внимания и отправляют пациента домой с каким-нибудь «Фотарином» и спреем с лекарством. Если растяжение связок голеностопного сустава не лечить должным образом, оно может оставить после себя длительную нестабильность и отек голеностопного сустава, что очень часто встречается в амбулаторных клиниках. Примерно у 20-30% пациентов в конечном итоге остаются длительные боли и отеки в голеностопном суставе или даже тяжелый остеоартрит, часть из которых является результатом плохого раннего лечения. Вывих лодыжки можно вылечить самостоятельно, если нет перелома. Существует простой способ определить, произошел ли перелом: надавите рукой на внешнюю лодыжку стопы; область, выступающая с внешней стороны стопы, называется внешней лодыжкой. Если боли нет и боль возникает в передней части наружной лодыжки, это часто является повреждением связок. Если у вас легкое растяжение и отек не слишком сильный, вы можете ходить. (2) Приложить лед: некоторые люди ошибочно полагают, что после растяжения связок нужно делать массаж или прикладывать тепло. Поскольку при растяжении связок происходит перенапряжение местных кровеносных сосудов, то массаж вызывает все большее кровотечение, отек также увеличивается. При применении горячей воды усиливается кровообращение, что также увеличивает отек и боль. Для уменьшения отека и боли можно прикладывать пакеты со льдом, сужающие кровеносные сосуды. Ледяной компресс можно прикладывать в течение трех дней. Позже лечение сменится на горячие компрессы и физиотерапию. (3) Компрессионные повязки: При тяжелых вывихах необходимо использовать иммобилизацию, либо с помощью повязок, либо, в более тяжелых случаях, с помощью гипса, так как иммобилизация может оставить хроническую боль и нестабильность в будущем. (4) Приподнимите пораженную конечность: спите с подушкой под ногой и приподнимите пораженную конечность, чтобы уменьшить отек. Если растяжение серьезное или есть перелом, необходимо обратиться к врачу по стопе и голеностопному суставу для профессионального обследования и лечения.