В нашей жизни есть множество привычек, которые угрожают вашим почкам. Если вы никогда не задумывались об этом как следует, то с этого момента вы должны начать осознавать, насколько это серьезно, и мы предлагаем вам пересмотреть каждую деталь вашей жизни, чтобы исключить эти факторы риска один за другим.
1. не очень люблю пить воду
Большинство мужчин не проявляют особого интереса к питьевой воде и даже не считают это важным, но на самом деле это может легко привести к серьезному физическому ущербу. Отходы метаболизма нашего организма в основном обрабатываются печенью и почками. На почки, составляющие всего 1% веса тела, приходится 1/4 сердечного выброса организма, а через почки проходит 1-2 литра крови каждую минуту.
В результате почки получают гораздо больше отходов, чем любой другой внутренний орган. Почки отвечают за поддержание баланса воды и электролитов в организме, метаболизм отходов физиологической деятельности и их выведение с мочой, но для выполнения этих функций им необходимо достаточное количество воды.
Решение: пейте больше воды, чтобы войти в привычку пить больше воды, она может разбавить мочу и позволить ей быстро выводиться, что не только предотвращает образование камней, но и помогает моче стать светлее при употреблении слишком большого количества соли, тем самым защищая почки.
2. беспорядочное использование болеутоляющих средств
Некоторые исследования показали, что при длительном приеме смеси обезболивающих средств скорость кровотока в организме вынужденно снижается, что серьезно влияет на работу почек. Кроме того, стоит отметить, что пациенты с почечной недостаточностью, вызванной приемом обезболивающих, также более подвержены раку мочевого пузыря.
Решение: Не принимайте болеутоляющие средства в течение длительного времени. Независимо от того, какие обезболивающие вы принимаете, они подходят только для эпизодического использования и никогда не должны приниматься в течение длительного периода времени. Если вам необходимо полагаться на обезболивающие в течение длительного периода времени, вы должны обратиться к врачу для тщательного обследования.
3. ешьте слишком много соли
Соль — главный виновник утяжеления нагрузки на почки. 95% соли, содержащейся в нашем рационе, усваивается почками. Слишком большое ее потребление заставляет почки брать на себя большую нагрузку, к тому же содержащийся в соли натрий не позволяет организму легко выводить воду, что еще больше увеличивает нагрузку на почки, приводя к снижению их функции.
Решение: контролировать потребление соли. Научно обоснованное суточное потребление соли должно быть в пределах 6 граммов, из которых 3 грамма можно получить непосредственно из повседневной пищи, поэтому приправлять пищу следует в пределах 3-5 граммов. Стоит отметить, что лапша быстрого приготовления содержит особенно много соли, и тем, кто употребляет ее регулярно, лучше сократить ее потребление.
4. высокое кровяное давление, вызванное слишком сильным стрессом
Высокое кровяное давление стало основной угрозой для здоровья современных людей, и во многом оно вызвано чрезмерным стрессом в жизни и на работе, что косвенно влияет на нормальное функционирование почек. Распространенным симптомом стресса является бессонница. Артериальное давление у мужчин в среднем на 5-10 мм рт. ст. выше, чем у женщин, а бессонница вызывает повышение артериального давления в среднем на 2-5 мм рт. ст.
Решение: следите за своим кровяным давлением. Как правило, молодым людям трудно обнаружить у себя повышенное кровяное давление, поэтому полезно время от времени измерять давление, независимо от возраста, и не допускать, чтобы поздние вечера и стресс повышали кровяное давление.
5. употреблять пищу из неизвестных источников
Нередко острая почечная недостаточность провоцируется употреблением экзотических продуктов, таких как желчь змеи или желчь карпа, а многие люди с любопытством или даже вслепую принимают растительные препараты в качестве афродизиаков. На самом деле, многие растительные лекарства содержат нефротоксичные ингредиенты, такие как аристолоховая кислота, которая может нанести большой вред не только почкам, но в некоторых случаях даже всему организму.
Решение: никаких рискованных диет. Хотя рыбий желчный пузырь или змеиный желчный пузырь часто утверждается, что он обладает афродизиаком, может очистить тепло и детоксикацию или лечить акне, но даже если рыбий желчный пузырь или змеиный желчный пузырь используется в китайской медицине, он должен пройти специальную смесь, чтобы очистить его токсичность, не принимайте его вслепую.
6.Люблю пить пиво
Если вы уже страдаете от заболевания почек и пьете много пива без ограничений, это вызовет отложение мочевой кислоты, что приведет к закупорке почечных канальцев и, как следствие, к почечной недостаточности.
Решение: Проводите ежегодный анализ мочи. Если во время анализа крови вы обнаружите какие-либо проблемы с почками, боюсь, что функция почек уже нарушена. Вместо того чтобы ждать анализа крови, чтобы узнать о состоянии почек, лучше регулярно сдавать анализ мочи, потому что это самый простой и быстрый способ узнать о состоянии почек.
7.Неправильное потребление овощей и фруктов
Принято считать, что употребление большего количества овощей и фруктов полезно для здоровья, но для людей с хронической дисфункцией почек высокое содержание калия в овощах и фруктах, которые обычно считаются способствующими естественному снижению кровяного давления, может нанести вред функции почек в течение длительного периода времени. На самом деле, для людей с плохой функцией почек калий также является компонентом, который может усугубить работу почек и нанести им большой вред.
Решение: потреблять фрукты и овощи с научной точки зрения. Если вы страдаете от хронической дисфункции почек, вам необходимо следить за правильным потреблением фруктов и овощей, чтобы избежать их воздействия на почки. Не пейте слишком густые фруктовые и овощные соки, горячие супы, овощные супы, диета должна быть легкой.
8.Замените кипяченую воду на напитки
Большинству мужчин не нравится безвкусность простой воды, напротив, газированные напитки, такие как содовая, кола или кофе и другие напитки, по праву стали лучшей альтернативой простой воде. Однако кофеин, содержащийся в этих напитках, часто приводит к повышению кровяного давления, а высокое кровяное давление является одним из основных факторов, способных нанести вред почкам.
Решение: пейте меньше напитков и больше кипяченой воды. Старайтесь не пить слишком много напитков, заменяя их простой водой, и продолжайте выпивать 8 больших стаканов простой воды каждый день, чтобы способствовать своевременному выведению токсинов из организма.
9. ешьте слишком много мяса
Американская пищевая ассоциация рекомендовала, чтобы суточная норма потребления белка для человека составляла 0,8 грамма на килограмм веса тела, что означает, что человек весом 50 килограммов может потреблять только 40 граммов белка в день, и поэтому не может съесть лишние 300 граммов мяса в день, чтобы не нанести слишком большой ущерб почкам.
Решение: потреблять необходимое количество белка. Если в моче обнаруживается белок, а в пищу употребляется слишком много мяса, то в долгосрочной перспективе это может повредить функции почек. Количество мяса и соевых продуктов, потребляемых во время каждого приема пищи, должно быть ограничено примерно 0,5 см толщиной в размер ладони, и это количество должно быть уменьшено еще больше, если у вас хронический нефрит.