Горбун — это распространенная деформация позвоночника, которая характеризуется наличием дуги назад. Пациенты часто страдают от низкой самооценки из-за насмешек по поводу их горбатости, и это часто влияет на их дыхательную систему, что оказывает серьезное влияние на их физическое и психическое здоровье. Горбинку можно исправить, так как же ее исправить? 1. Надавливание на стену и держание грудной клетки Пациенты могут держаться за стену обеими руками вверх и держать верхнюю часть тела как можно дальше вперед, чтобы сформировать прямую осанку, но обратите внимание, что при выполнении этого действия ноги не должны двигаться. Пациенты могут завести руки за спину, скрестить пальцы и крепко держать их, затем выпрямить грудь и талию, повторить упражнение шестнадцать раз, настоять восемь секунд и затем восстановить упражнение, что может эффективно облегчить симптомы горба. 3.Терапия массажной бочкой Пациенты могут использовать массажную бочку для лечения: они могут положить массажную бочку на спину и катать ее вперед-назад в течение 15 секунд, сделать перерыв, а затем потренироваться дважды. 4. Метод растяжки стоя Пациенты могут использовать метод растяжки стоя для исправления горба. Сначала нужно встать, держа ноги вместе, и положить гири за плечевые кости обеими руками. 5, метод растяжки буквы Y Пациенты могут использовать метод растяжки буквы Y для лечения, пациенты могут имитировать растяжку буквы «Y», эта терапия может эффективно тренировать мышцы спины, следует отметить, что каждое упражнение следует практиковать около 5-8 раз, не слишком много, чтобы избежать напряжения мышц. Пациенты должны сохранять уверенность в себе и не чувствовать себя неполноценными из-за горба, а также обращать внимание на свою осанку при ходьбе. Пациенты могут практиковать осанку перед зеркалом. Пациенты также должны выполнять вышеперечисленные упражнения для исправления горба и тренировать мышцы спины для достижения терапевтического эффекта.