Колено является травмоопасным суставом в организме, и на него приходится более половины всех спортивных травм. Травмы колена чаще всего возникают в результате занятий соревновательными видами спорта, такими как баскетбол и футбол. Кроме того, колено — это возрастное заболевание, и с возрастом вероятность заболевания колена увеличивается. Эпидемиологические исследования показали, что более 50% людей старше 60 лет страдают остеоартритом колена, а более 60% людей старше 70 лет имеют это заболевание. Цзян Юнфа, отделение ортопедии, Народная больница района Хуаду города Гуанчжоу I. Почему коленный сустав является наиболее травмоопасным? Коленный сустав является одновременно прочным и легко травмируемым стареющим суставом, он играет важную роль во всех суставах человеческого тела, принимая на себя весь вес человеческого тела, но также имеет большой диапазон движения, когда мы бежим, поднимаемся по лестнице или карабкаемся в гору, колено подвергается в несколько раз большей нагрузке, чем обычно. Анатомия колена сложнее, чем анатомия тазобедренного и голеностопного суставов, с меньшей естественной защитой, чем тазобедренный сустав, в отличие от голеностопного сустава, который может быть защищен с помощью обуви. Во-вторых, травмы суставов, местное применение трав? Ранними симптомами травмы или старения колена являются болезненность и дискомфорт или даже боль в коленном суставе, усиливающаяся после физической нагрузки и ослабевающая после отдыха, трудности при приседании, боль при подъеме и спуске по лестнице, у многих людей также наблюдается повышение температуры кожи, суставной выпот и другие проявления синовита, а у отдельных людей наблюдается явная боль в колене при движении со сцеплением. При появлении любого из этих симптомов в колене важно как можно скорее обратиться к специалисту, особенно для людей, которые любят заниматься спортом и испытывают острую боль в опухших суставах после острой травмы, большинство из которых — повреждения связок или мениска. Не думайте, что все будет хорошо, если вы будете применять травы и боль утихнет через несколько недель! В Гуандуне, где практикуются ортопедические «синяки», это очень распространенное явление, из-за которого многие специалисты по хирургии суставов или спортивным травмам чувствуют себя подавленными и беспомощными! Правильное лечение после острой травмы колена: торможение + обледенение + обследование и диагностика у специалиста. Что я могу сделать, чтобы спасти тебя? —1. Диагностируйте и лечите колено, пока не стало слишком поздно. В основе лечения спортивных травм колена лежит слово «рано», ранняя диагностика и раннее лечение. Многие люди считают, что пока кость не сломана, с коленом все в порядке, но это серьезное заблуждение. Хотя в большинстве случаев травмы колена не сопровождаются переломом, повреждение обычно затрагивает связки и хрящи коленного сустава и вызывает нестабильность сустава. Если в этот момент не принять меры, то износ костных структур колена будет увеличиваться, что в конечном итоге приведет к остеоартриту колена. Большинство переломов заживают полностью как первоначальные, но существует мало повреждений связочного хряща, которые могут быть полностью восстановлены до «первоначального» состояния. Цель раннего лечения — минимизировать дальнейшее повреждение, восстановить функцию сустава до травмы и избежать преждевременного старения. 2. Физические упражнения могут быть полезными, но неправильные упражнения могут быть вредными. Перед бегом важно выполнять подготовительные упражнения, чтобы хрящи, связки и мышцы суставов имели хорошую координацию и связь перед напряженной физической нагрузкой. Рекомендуется выбирать более мягкие спортивные площадки для беговых упражнений, земля площадки мягкая, чтобы голеностопный и коленный сустав реагировали на удар мало; следует стараться избегать бега по холмам и ступеням, чтобы избежать повреждения связок колена и хрящей; каждое время бега не должно быть слишком длинным, больше следует избегать вредных привычек упражнений: три дня рыбачить и два дня загорать; упражнения, такие как боль в суставах, блокировка и другие симптомы, должны немедленно прекратить деятельность. Если боль в колене сохраняется после отдыха, как можно скорее обратитесь в больницу для диагностики.3. Не травмируйте колени сердцем и легкими Многие люди считают, что чем больше вы занимаетесь спортом, тем лучше, и чем интенсивнее упражнения, тем лучше ваше тело. В последнее время многие друзья в возрасте от 35 до 45 лет увлекаются бегом на длинные дистанции или походами на сверхдальние расстояния и скалолазанием, постоянно бросая себе вызов. Я также сталкивался с медицинскими работниками старше 50 лет, которые редко занимаются спортом, но любят подниматься по высоким лестницам на работе в качестве единственного средства физической нагрузки. Все эти модели поведения ускоряют процесс старения при травмах колена. Это похоже на автомобиль с хорошим двигателем, но колеса вскоре сдают в металлолом и превращаются в груду металлолома.4. Простые, экономичные, безопасные и эффективные методы упражнений Упражнения на разгибание и сгибание колена в положении сидя очень безопасны и эффективны, как на различных этапах реабилитации после хирургической травмы сустава, так и при общем уходе за коленом. Лучше всего выпрямлять колено или периодически сгибать и разгибать его во время сидячего отдыха или работы с бумагами, чтобы избежать фиксации колена в согнутом положении в течение длительного времени. 5. Разминайте колено, ходите и дорожите коленом Вокруг колена очень мало мышечного жира, а кожа очень тонкая. Хотя изменения погоды не являются прямой причиной артрита, большинство пациентов с болью в суставах очень чувствительны к изменениям погоды, а коленный сустав для некоторых пациентов становится почти личным синоптиком. Поэтому важно, чтобы суставы были защищены от сырости и холода. В холодные зимние месяцы держите коленные суставы в тепле, время от времени растирая их, чтобы они чувствовали тепло. Позаботьтесь о своих суставах как можно раньше, а не позже. Эта статья опубликована с разрешения доктора Цзян Юнфа.